糖尿病与喝茶有关？医生忠告：患有糖尿病的人，这4种茶尽量少喝

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“饭后一杯茶，赛过活神仙。”
不少糖尿病患者，听说喝茶能降糖，于是早晚不离茶杯，绿茶、黑茶、乌龙茶换着喝，甚至还专门买“降糖茶”当保健品喝。

可是真相是：茶喝不对，不仅降不了糖，反而可能适得其反。

中国疾病预防控制中心早前就提醒：茶虽好，但不是人人适合，也不是所有茶都适合糖尿病患者喝。今天我们就来聊聊，糖尿病人喝茶这件事，到底靠不靠谱？哪些茶该喝？哪些茶要少碰？

一、喝茶能降血糖？别被“保健神话”骗了

很多人听说“茶多酚”有降血糖作用，就把茶当成“天然降糖药”，天天喝、顿顿喝。可事实上，这只是实验室数据，离真实生活还有很远一段距离。

研究显示，茶叶中的茶多酚、黄酮类物质，在细胞实验和动物模型中，确实对胰岛素敏感性和葡萄糖代谢有一定改善作用。然而，这些实验使用的是高浓度提取物，远远超过日常喝茶能摄入的量。

而且，人体内的代谢环境复杂，茶多酚真正进入身体后，能否稳定发挥作用，还缺乏大规模临床证据。

所以，茶不是降糖药，不能替代正规治疗。糖尿病人喝茶，关键还得看怎么喝、喝什么。

二、糖尿病人喝茶有讲究，选对才是关键

总的来说，糖尿病人可以喝茶，但要注意以下几点：

· 不空腹喝茶，尤其是浓茶，容易刺激胃酸分泌，影响血糖波动。 · 不喝浓茶，高浓度茶多酚反而可能影响铁吸收、刺激心跳。 · 不加糖，这点不用多说，加糖的茶饮对糖友简直是“地雷”。 · 注意药物冲突，例如茶碱可能影响某些降糖药物的吸收。

更重要的是，不是所有茶都适合糖尿病人喝，下面这4种茶，医生建议尽量少碰。

三、医生提醒：糖尿病人，这4种茶尽量少喝！

1. 花果茶 —— 名字好听，却糖分超标

市面上很多花果茶，其实是“糖水+香精”的组合：干果蜜饯、香料、果糖样样不少。喝起来像果汁，实则升糖速度极快。

而且这些茶往往包装精美，容易让人忽略其糖分含量。一包花果茶泡出来，含糖量可能超过一瓶可乐。

糖尿病人喝花果茶=喝甜饮料，不仅影响血糖控制，还可能诱发高血脂。

2. 奶茶类茶饮 —— 油+糖+咖啡因“三重打击”

别以为“纯茶底”的奶茶就没问题。珍珠、奶精、糖浆全是高热量、高GI食材。更别说还有隐藏的反式脂肪酸，对胰岛功能是明显破坏。

有数据显示，一杯常规奶茶的热量在300~500千卡之间，相当于一碗米饭。如果长期饮用，很容易导致胰岛素抵抗加剧、血糖波动更大。

糖尿病人喝奶茶，和吃炸鸡没多大区别。

3. 浓普洱茶 —— 小心“鞣酸”抢走铁和营养

普洱虽然是老茶，但浓度太高反而不利于糖尿病人。其中的鞣酸含量较高，喝多会导致胃肠不适、营养吸收障碍，尤其是铁和蛋白质的吸收。

而糖尿病人本身就容易贫血和营养不良，再被普洱“抢营养”，只会雪上加霜。

适量淡饮可以，但浓普洱不建议天天喝，更不能空腹喝。

4. 自制“降糖茶” —— 配方不明，风险太高

有些人从亲戚朋友那儿拿来“秘方”，用苦瓜、桑叶、黄连、罗汉果等泡茶，号称能“降糖清血脂”。

但实际上，这些成分虽然在中医药中有一定应用，但剂量、配伍和体质适应性都很讲究，随便乱喝很容易导致低血糖、肠胃不适，甚至肝肾损伤。

有三甲内分泌科医生明确表示：未经医生指导，不建议糖友长期自制中药茶饮。

四、那糖尿病人到底该喝什么茶？

✅ 推荐这3种茶，既安全又有益：

1. 绿茶

绿茶茶多酚含量丰富，有助于抗氧化、改善胰岛素敏感性。尤其是轻度糖耐量异常者，适量饮用绿茶对血糖控制有一定辅助。

但注意：不喝浓茶、不空腹喝，每次3~5克即可。

2. 黑苦荞茶

黑苦荞富含黄酮类物质，有研究指出其对血糖、血脂有一定调节作用。适合伴有高脂血症的糖尿病人群。

注意：胃不好的人不宜空腹饮用。

3. 淡菊花茶

菊花有清热明目、缓解眼疲劳的作用，适合糖尿病眼病早期人群。搭配枸杞、决明子更佳。

注意：不要用沸水泡，水温控制在60℃左右为宜。

五、结语：茶是好东西，但糖友不能“盲喝”

总的来说：

· 喝茶有益，但不是降糖神器 · 选对茶、喝对量，比乱喝更重要 · 糖尿病人喝茶，要结合医生建议，因人而异

别再被“喝茶治糖尿病”的说法忽悠了，与其盲目泡茶，不如把握好三件事：管住嘴、迈开腿、按时吃药。

权威参考资料： 1. 《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》，中华医学会糖尿病学分会 2. 《茶叶健康消费与糖尿病防控》，中国疾病预防控制中心营养与健康所，2022年 3. 《茶多酚对2型糖尿病的影响及机制研究进展》，《中国食物与营养》2021年第3期 4. 国家卫健委官网发布《合理膳食与慢性病防控》专题文档，2023年更新

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