适合各年龄阶段的感统训练，家长带孩子跟着做就对了！

家长们有没有发现孩子有以下类似情况：注意力不集中、走路常摔跤、胆小怕高、脾气急躁、笨手笨脚……

这些行为表现都有可能是 “感统失调” 的信号！别被这个词吓到，感统训练其实就是“大脑和身体互相协调”。

今天沐沐就给家长们一份超全的0-12岁家庭感统训练游戏指南。

*沐苗儿童学习能力提升中心

什么是感统？为什么它如此重要？

感统，全称感觉统合，就是我们的大脑把从眼睛、耳朵、身体、皮肤等各处感觉器官传来的信息进行加工处理，然后指挥身体做出正确反应的能力。

• 简单来说，就像交通指挥：

感觉信息是来往的车辆，大脑是交警。交警指挥得当，交通就顺畅；指挥失灵，就会堵车甚至出事故。感统失调，就是大脑这个“交警”给了错误的指令，导致车辆相撞/刹车、油门踩错......

0-12岁进行专业且合格的感统训练都是可以达到一定成效的，尤其是3-6岁的关键期。通过游戏式的训练，能有效帮助孩子改善行为，提升学习、专注和协调能力。

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分龄感统训练游戏

0-3岁 基础感知期

这个阶段是感觉通道的建立期，重点是提供丰富的感觉刺激。

1.触觉按摩（0岁+）

玩法：洗完澡后，用不同材质的毛巾、丝绸、软刷轻轻摩擦宝宝的身体和四肢。可以搭配婴儿抚触油，边按摩边跟宝宝说话。

★ 降低触觉防御，改善情绪，增强安全感。

2.“小飞机”游戏（6个月+）

玩法：家长仰卧，屈起小腿，让宝宝俯卧在你的小腿上，握住宝宝的手，然后轻轻地上下、左右晃动。

★ 刺激前庭觉，锻炼平衡感，建立亲子信任。

3.爬行隧道（10个月+）

玩法：用纸箱、被子、枕头搭成一个“隧道”，鼓励宝宝从一头爬到另一头。

★ 锻炼本体感和空间知觉，为日后运动能力打基础。

4.寻宝游戏（1.5岁+）

玩法：将不同材质、形状的玩具（如积木、毛绒玩具、摇铃）放入大米或豆子盆中，让宝宝闭眼伸手去摸并找出指定物品。

★ 强化触觉分辨能力，提升专注力。

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3-6岁 感统黄金期

这个阶段的孩子活泼好动，是各项感觉统合能力发展的关键窗口。

1.小羊过桥（平衡木）

玩法：用胶带在地面上贴出一条“独木桥”，让孩子张开手臂走过去。升级版：可以走马路牙子、矮矮的花坛边。

★ 极佳的前庭和本体感训练，提升平衡能力和勇气。

2.小松鼠运果子（大龙球）

玩法：让孩子俯卧或仰卧在大龙球上，家长扶住其腰部，轻轻前后左右滚动，要求孩子双手捡起地上的沙包（果子）放入旁边的篮子。

★ 强烈刺激前庭觉，锻炼四肢协调和身体控制。

3.翻山越岭（障碍赛）

玩法：在家利用沙发垫、枕头、椅子、桌子等设置障碍，让孩子按照指令钻、爬、跳、绕，完成全程。

★ 综合训练身体计划能力、本体感和解决问题的能力。

4.毛巾卷寿司（触觉+本体觉）

玩法：用大浴巾将孩子紧紧卷起来，变成“寿司”，然后轻轻“拉”出来，或者让孩子自己“滚”出来。

★ 提供全身性的触觉压感和本体感输入，对情绪不稳、触觉敏感的孩子有奇效。

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6-12岁 能力巩固期

这个阶段的孩子学业压力开始增加，训练可以更具挑战性，并与学习能力结合。

1.“反向指令”游戏（听觉+反应）

玩法：家长发出口令，孩子要做相反的动作。如说“站起来”要蹲下，说“举左手”要举右手。

★ 训练听觉理解和反应抑制能力，直接提升课堂听讲效率。

2.气球不落地

玩法：全家一起，用手、头、肩膀等身体部位击打气球，不让它落地。可以比赛谁坚持得久。

★ 锻炼手眼协调、视觉追踪和团队合作。

3.闭眼单脚站

玩法：比赛谁闭眼单脚站立的时间更长。可以从10秒开始挑战。

★ 高阶的平衡感和本体感训练，需要大脑调动全身肌肉协同工作。

4.字母/数字身体操

玩法：用身体摆出字母（如C, O, L）或数字（如1, 4, 7）的形状。

★ 强化身体意象、空间感和想象力，对书写和数学有间接帮助。

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给家长的温馨提示

• 安全第一：确保活动环境安全，清除障碍物，做好保护措施。
• 兴趣为王：如果孩子抗拒某个游戏，不要强迫，换一个或改天再试。感统训练的核心是“快乐地玩”。
• 循序渐进：从简单的开始，慢慢增加难度和挑战，保护孩子的自信心。
• 融入生活：感统训练无处不在。让孩子参与家务，如擦地、搬东西、剥蒜，都是很好的锻炼。
• 持之以恒：每天15-20分钟，效果远胜于周末集中训练两小时。

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感统训练不是一项艰巨的任务，放下焦虑，把这些训练游戏充分在家里利用起来，你会在不知不觉中发现，孩子变得更专注、更协调、更自信！

如若发现孩子的感统失调状况极其明显且影响到生活学习，建议先做专业测评找专业训练师制定训练计划。