立冬至，云南上演“冰火两重天”！最高温31℃、最低温-1℃？！昆明这周末……

今天（11月7日）

我们告别秋天迎来了立冬

云南多地以暖阳迎接立冬

据中国天气网消息

11月7日截至16时

云南景洪、元谋、东川

登上气温实况排行榜前十位

据云南城市天气预报显示

11月7日

多地最高温在20℃以上

而景洪最高温为31℃

香格里拉最低温在0℃以下

真实上演“冰火两重天”

不过

大家得珍惜这难得的暖阳

因为本周末

云南多地将再迎降雨天气

湿冷的感觉将再次回归

图源：中央气象台网站

据云南省气象台消息

预计11月8日晚至10日白天

受台风“海鸥”外围云系影响

云南南部有中到大雨局部暴雨

周六（11月8日）

昭通市、曲靖市、昆明市、玉溪市

楚雄州、丽江市东南部、大理州东部

文山州、红河州、西双版纳州

普洱市、临沧市多云转阵雨局部中雨

其他地区多云间晴

周日（11月9日）

西双版纳州、普洱市、玉溪市西部

阴有中到大雨局部暴雨

文山州、红河州、曲靖市、昆明市

玉溪市东部、楚雄州南部、临沧市南部

昭通市多云间阴有小到中雨局部大雨

迪庆州、丽江市大部、大理州北部

怒江州多云

其他地区多云有分散阵雨

周六中东部和西南部

需防范清晨大雾天气造成的

低能见度对交通运输的影响

本次强降雨地区可能伴有雷电

局地短时强降水等强对流天气

需关注强对流天气对农业生产

户外作业及公众出行的不利影响

同时注意防范局地强降雨与前期强降水

叠加区可能发生的山洪

泥石流等气象灾害

未来三天天气预报

11月7日20时到11月8日20时：昭通市、曲靖市、昆明市、玉溪市、楚雄州、丽江市东南部、大理州东部、文山州、红河州、西双版纳州、普洱市、临沧市多云转阵雨局部中雨，其他地区多云间晴。

11月8日20时到11月9日20时：西双版纳州、普洱市、玉溪市西部阴有中到大雨局部暴雨，文山州、红河州、曲靖市、昆明市、玉溪市东部、楚雄州南部、临沧市南部、昭通市多云间阴有小到中雨局部大雨，迪庆州、丽江市大部、大理州北部、怒江州多云，其他地区多云有分散阵雨。

11月9日20时到11月10日20时：西双版纳州、普洱市南部、玉溪市南部、红河州南部阴有中到大雨局部暴雨，迪庆州、丽江市、楚雄州西北部、大理州、怒江州、保山市、德宏州多云，其他地区多云有小雨局部中雨。

昆明天气预报

云南省地质灾害气象风险预警

11月7日20时至11月8日20时，怒江州贡山县发生滑坡泥石流的风险高；玉溪市西部，保山市南部，楚雄州南部，普洱市北部、中部，大理州中部，德宏州东南部，怒江州北部、中部，迪庆州西南部，临沧市东部、中部和西南部发生滑坡泥石流的风险较高。

立冬都有哪些习俗

大伙又该如何养生呢？

立冬有丰富多样的习俗，比如迎冻、药浴、祭祀等。在北方，立冬要吃饺子，民间有“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的说法。

在南方则习俗各异，比如南京人吃生葱，绍兴人忙着酿黄酒，潮汕人吃甘蔗和炒香饭，在立冬这天，我们云南人也有自己的“仪式感”。

昆明民俗学者 岳立：“老昆明人会趁着白天，太阳好的时候，把被子抱出去，晒晒被子。把棉衣或者冬衣翻出来，或者整理出来，准备过冬了。这个时候传统的昆明人还会腌腌菜 ，现在会腌腌菜的人特别少。有的家庭条件好一点的，还会买肉来腌腊肉。天气热，腌制不了，天气冷，就可以腌腊肉了。”

我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。古人认为这一天要“进补”，中医提倡“温补”，切忌“盲补”“大补”，立冬后人体阳气潜藏，脾胃功能相对减弱，饮食宜选用温润滋补之品：如牛肉、羊肉、鸡肉等，如果在食用时能搭配萝卜、白菜、山药等健脾胃蔬菜，既能补充热量，又能避免消化不良。

昆明民俗学者 岳立：“立冬的时候，传统的老昆明人，吃的还是比较讲究的。吃煨锅，其实就是汤锅。比如说羊汤锅、羊杂锅，或者是吃上一碗羊肉米线，也是立冬的标配。”

中医认为：立冬节气过后，天气渐寒万物归藏，养生应以“敛阴护阳”为根本。医生表示，起居方面应顺应昼夜变化坚持早睡晚起，有助于阳气的潜藏和恢复。另外更关键的是需扣紧“暖”与“藏”。暖就是要保暖防寒，特别是头部易被寒邪入侵，需常备帽子和围巾保暖。另外，要想积蓄阳气，有条件的市民入睡前可泡脚驱寒。保暖容易理解，那冬季养生该如何“藏”呢？

云南省中医医院治未病科 副主任医师 柴媛：“藏经的话，就是要避免过劳，避免过多的消耗。藏气就是要避免阳气外泄。还有藏神的话，要注意我们精神内守，情绪要平稳，不要大喜大怒。”

来源：8099999《街头巷尾》

部分内容整合自 中国天气、云南气象、昆明云气象、云南新闻网等

记者：蒋静 摄像：马鹏明

编辑：张缪芸、闭瑞怡（实习）

编审：李菁

终审：赵文