高血压患者必看：除了吃药，您还可以这样做！

高血压十分常见，尤其在中老年人群中发病率较高。

更需要警惕的是，它大多时候没有明显症状，很多人患病多年却浑然不觉，直到出现并发症才被发现。

以下这些因素会增加患高血压的风险，快对照看看⬇️

1. 年龄

随着年龄增长，血管弹性逐渐下降，患病风险也会随之升高。

2. 遗传

如果直系亲属（如父母、兄弟姐妹）患有高血压，你的患病概率会比普通人更高。

3. 饮食习惯

长期高盐饮食会导致体内水钠潴留，加重血管负担，是诱发高血压的重要因素。

4. 体重

超重或肥胖人群，身体代谢负担较重，更容易出现血压异常。

5. 不良习惯

吸烟会损伤血管内皮，饮酒过量会影响血压调节机制，两者都会显著增加患病风险。

6. 精神状态

长期处于高压、焦虑、紧张的情绪中，会导致交感神经兴奋，可能引发血压波动甚至升高。

7. 检查时机

如果你存在上述风险因素，或者怀疑自己可能患有高血压，建议及时去药房或医院测量血压。

35岁及以上人群，即使没有不适症状，也建议每年至少测量一次血压，做到早发现、早干预。

高血压有症状吗？

出现这些情况要警惕！

大多数高血压患者没有任何明显症状，这也是它容易被忽视的主要原因。

但在极少数情况下，血压急剧升高或长期控制不佳时，可能会出现以下症状：

需要强调的是，不能依靠症状判断是否患有高血压，唯一准确的方法就是测量血压。

非紧急情况

如果经常出现头痛、视力模糊，或有其他疑似高血压的症状，建议尽快去医院就诊，进行专业检查。

紧急情况

若出现胸部突然疼痛或不适，且持续不缓解，疼痛可能扩散到手臂、颈部、下巴、背部或胃部，同时伴有出汗、恶心、头晕、呼吸急促等症状，很可能是心脏病发作的信号，需立即拨打急救电话，等待专业医疗救援，切勿自行驾车前往医院。

血压检查怎么做？

结果怎么看？

检查过程很简单：血压检查时，医护人员会将一个袖带缠绕在你的上臂，通过仪

器测量血管内的压力，整个过程快速且无疼痛感。

如果初次检查发现血压偏高，为了确诊，你可能需要：

在接下来的几天里，用家用血压计定期测量，记录血压变化情况。

几天后或几周后，回到医院再次复查血压。

佩戴24小时动态血压监测仪，在日常生活状态下，仪器会定时自动测量血压，更

全面地反映血压水平。

高血压不控制

会有哪些严重后果？

长期血压过高，会给血管、心脏、大脑、肾脏、眼睛等重要器官带来额外压力，若不及时治疗，可能引发多种严重疾病：

值得庆幸的是，即使血压只是略微降低，也能有效降低患上这些并发症的风险。所以，积极控制血压至关重要。

不想吃药？

先从这6个生活方式入手

健康的生活方式是控制血压的基础，即使需要服药，配合生活方式调整也能让降压效果更好。

具体可以从以下方面做起⬇️

1. 保持均衡饮食

多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鱼、瘦肉、豆制品），保证营养全面。

2. 坚持规律运动

每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

3. 控制体重

如果超重或肥胖，通过合理饮食和运动减轻体重，能显著改善血压。

尽量避免的3件事

1. 减少盐的摄入

少吃咸菜、腌制品、加工肉类等含盐量高的食物，做饭时也尽量少放盐。

2. 限制酒精摄入

避免长期大量饮酒，控制每周酒精摄入量，不超过推荐标准。

3. 远离不良习惯

少喝或不喝含咖啡因的饮品（如浓茶、咖啡、可乐），同时戒烟，减少对血管的伤害。

什么时候需要吃药？

关于降压药的小知识

如果出现以下情况，医生通常会建议服用降压药：

血压水平较高，通过生活方式调整难以控制。

本身有心脏病、糖尿病等基础性疾病，或有过心脏病发作、中风病史，患高血压相关并发症的风险较高。

坚持调整生活方式后，血压仍然没有达到理想范围。

降压药的种类很多，医生会根据你的血压数值、年龄、身体状况等因素，为你选择最合适的药物。大多数降压药需要每天服用一次，部分患者可能需要同时服用两种或多种药物，才能将血压控制在正常范围。

高血压的管理是一个长期过程，无论是生活方式调整还是服药，都需要坚持。

定期监测血压、遵医嘱治疗，才能有效降低并发症风险，拥有健康生活。

说明：文字原创，部分图片来自网络，部分图片由AI生成。