上海
文|弥小木
“孩子刚上初中，作业每天到晚上12点，请问大家是怎么看待这个问题的？”
家有初中生。
刚上初中，每天作业写到12点？
作业量
排除下作业量是否过多。
如果是，可以和老师交流。我家老大进入初中后，老师不止一次和家长说过，如果孩子当天晚上作业写不完，可以和老师沟通剩下的不写，比起熬夜写作业，睡眠更重要。
当然，当天没写完的作业，第二天去学校，仍旧要完成。
作业速度
除了作业量，还有一个因素要考虑：写作业的速度。
孩子与孩子之间，写作业的速度，可以相差几个小时。几个小时夸张吗？不夸张。
我家老大班里有位同学，从六年级开始（上海的六年级就是初中）写作业几乎都要写到12点。
最初听闻那位同学每日要花那么长的时间写作业，我家老大不理解，明明很快就能完成的作业，怎么要花那么长时间？
后来发现，那位同学写作业的速度慢到让人惊讶，不仅回家作业写得慢，课堂练习的速度也慢，慢到每一次练习很少整张完成。
从六年级到九年级，那位同学写作业的速度稍稍快了一些，但依然还是慢……
青春期特点
这几年，老母亲眼见着我家老大的睡眠时间一点点变少。
- 六年级的时候，21点睡觉。
- 七年级，21:30-22:00睡觉。
- 八年级，23:00睡觉。
- 九年级，23:30是常态，有时还会超过24点睡觉。
从六年级的21点，到九年级的23:30点，我家老大的睡眠变化，一方面是学业任务越来越重，另一方面越到晚上她越清醒。
青春期孩子晚上清醒的原因，我家老大不是特例。韩国第一部心理学百科全书《家庭心理百科》里做了解释：受相位后移的影响，诱导睡眠所需的褪黑素分泌延迟达两小时左右，导致人在这一阶段反而可能更晚产生睡意。
怎样才能早睡？
虽然青春期孩子可能会更晚产生睡意，但《家庭心理百科》提出，家庭中还是“应当努力为他们营造出安静良好的睡眠氛围”。
怎样的睡眠氛围，算是良好？
卢永利在《无限可能的身体》里，给了2条意见：
- 日落后3小时内熄灯
- 每晚8小时彻底待在黑暗中
这2条建议，哪一条适合初中生？
初中的孩子，一般放学17:30。初三18:30、19:00放学是常态，回家还有任务要完成。“日落后3小时内熄灯”？做不到。
23点睡觉，6点起床，也只有7个小时。“每晚8小时彻底待在黑暗中”？算是勉强够一够能到的。
关于睡眠，卢永利在《无限可能的身体》除了给出上面的两条意见，还有另外两条：
- 每天至少1小时的户外时间
- “适量”阳光照射全身
“每天至少1小时的户外时间？”初中生很难做到，小学生倒是可以。“适量”阳光照射全身？这一条大多数人都做不到。
还能早睡吗？
“能早点睡吗？”
“不能。”
这是老母亲与孩子之间，经常会有的对话。
就像《家庭心理百科》里说的那样：无视孩子的需求，强迫他们早睡早起并不是改善问题的方式。
那要怎么做才好？
《家庭心理百科》给了意见。
了解作业量、写作业速度，青春期孩子的睡眠特点之外，还要确认孩子近期是否承受较大压力。
为什么要确认是否承受较大压力？《家庭心理百科》里的这段解释值得细看：大脑在感到疲惫时会努力阻断负面的刺激，同时寻求快感。因此孩子们会讨厌光亮和噪音，更加喜爱夜晚，并在休息时间依靠打游戏看视频、聊天等令人感到愉快的方式来舒缓压力。但是手机、电视等电子产品由于光线过强，会对人的视觉产生强烈刺激，阻碍睡眠，最终只会导致孩子的生物钟陷入更大的混乱之中。
小结尾
哦，对了，家长以为孩子是写作业一直写到24点，很可能并不是。
前两天有家长投诉到班主任那，说作业量太多，自家孩子熬夜到24点还没写完，早上起来继续赶作业，连早饭都来不及吃。
事实呢？
真不是如此。
孩子可能是先玩电子产品几个小时，到睡前再匆忙写作业。也可能是孩子回家先睡觉，再起床写作业。这些情况都有可能，只不过在家长看来，孩子是一直写作业写到24点。
我们以为我们很了解自己的孩子，事实上，很可能并没那么了解。
Hi~我是弥小木
过好当下最要紧~
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