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立,建始也
冬,终也
万物收藏也
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当秋风的最后一抹温柔
被冬日的初寒所取代
今日
我们迎来了冬季第一个节气——
立冬
「立」为始,「冬」为终
朔风起,万物藏
大自然又将迎来新一轮枯荣
冬日的气息渐渐浓烈
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立冬三候
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一
水始冰
此时水已经能结成冰;
二
地始冻
土地也开始冻结
三
雉入大水为蜃
雉入大水为蜃中的雉即指野鸡一类的大鸟,蜃为大蛤。立冬后,野鸡一类的大鸟便不多见了,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以认为雉到立冬后便变成大蛤了。
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悄然降临的冬季
给邛崃添了别样韵味
也让岁月变得静缓悠长
冬的故事才刚刚开始
接下来的邛崃
是这样的
层林尽染
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立冬之后
天地逐渐变得空旷
入眼便是雾气磅礴的山
远近上下,彩林缭绕
趁此时光
到邛崃赶一场与初冬的温柔邂逅
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银杏渐黄
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待红叶褪尽、彩林敛色
邛崃即将铺展初冬的银杏盛景
枝头缀满澄澈的金黄
恰似打翻的阳光碎金
把临邛古城的温婉
漫延成一整个冬日的暖调诗意
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候鸟驻足
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公园、河畔再次迎来迁徙的候鸟
或掠水低飞、或静栖浅滩
成了邛崃初冬最灵动的景致
此时
正是赴一场观鸟之约的好时候
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围炉煮茶
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三五好友围坐炉火边
翻烤着板栗、红薯与花生
热茶腾起的雾气裹着笑语
把冬天焐得暖融融
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羊汤翻滚
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冬日暖意
还藏在邛崃沸腾的羊肉汤里
奶白浓汤滚着鲜嫩羊肉
配把豌豆尖
是这个冬天独有的过冬仪式
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疏影暗香
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街头巷尾的蜡梅
将循着寒意悄然绽放
疏枝缀满金黄,暗香浮动
与青瓦白墙相映成趣
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“立冬养生好,一冬病不找。”
这句俗语道出了
立冬养生的重要性。
那么,
在立冬时节,
我们应该如何养生呢?
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壹
生活起居
早睡晚起,防寒保暖
立冬以后,天黑得早,人们应该尽量早睡晚起,保证充足的睡眠,有助于阳气潜藏、阴精蓄积。同时,由于冬季气温低,防寒保暖尤为重要。
心情舒畅,恬淡安静
要注意调节自己的情绪和生活状态,保持心情舒畅、恬淡安静。可以通过跳舞、弹琴、画画、书法等方式陶冶情操、修养身心;也可以适当晒晒太阳、听听歌、养养花等,让心情变得更加愉悦。
适时锻炼,增强体质
立冬后,虽然天气寒冷,但适量运动依然有助于增强体质、提高免疫力。轻缓的运动如快走、慢跑、八段锦、太极拳等都是不错的选择。
贰
饮食养生
多温热少寒凉
应注意少食生冷,多食一些温润厚重的食品。适量增加蛋白质、脂肪的摄入,对御寒很有好处。如板栗、葵花子、黑豆、黑米等富含蛋氨酸的食物,以及羊肉、牛肉、鸡肉、虾等富含蛋白质及脂肪的食物,都是冬季进补的佳品。
增加维生素矿物质的摄入
增加维生素A和维生素C的摄入,可以增强对寒冷的适应能力。同时,补充富含钙和铁的食物,如牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾以及猪肉、蛋黄、芝麻、黑木耳和红枣等,也能提高机体的御寒能力。
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冬是沉淀,也是守望
冬是蓄力,亦是向往
愿你心中藏光
步履不停
用满腔热忱驱散岁末的凉
悄悄积攒照亮前路的能量
来源 | 综合成都发布、人民网科普
图片 | 新邛崃、网络
编辑 | 廖慧
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