立冬：万物收藏，逐光暖行

立，建始也

冬，终也

万物收藏也

当秋风的最后一抹温柔

被冬日的初寒所取代

今日

我们迎来了冬季第一个节气——

立冬

「立」为始，「冬」为终

朔风起，万物藏

大自然又将迎来新一轮枯荣

冬日的气息渐渐浓烈

立冬三候

一

水始冰

此时水已经能结成冰；

二

地始冻

土地也开始冻结

三

雉入大水为蜃

雉入大水为蜃中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以认为雉到立冬后便变成大蛤了。

悄然降临的冬季

给邛崃添了别样韵味

也让岁月变得静缓悠长

冬的故事才刚刚开始

接下来的邛崃

是这样的

层林尽染

立冬之后

天地逐渐变得空旷

入眼便是雾气磅礴的山

远近上下，彩林缭绕

趁此时光

到邛崃赶一场与初冬的温柔邂逅

银杏渐黄

待红叶褪尽、彩林敛色

邛崃即将铺展初冬的银杏盛景

枝头缀满澄澈的金黄

恰似打翻的阳光碎金

把临邛古城的温婉

漫延成一整个冬日的暖调诗意

候鸟驻足

公园、河畔再次迎来迁徙的候鸟

或掠水低飞、或静栖浅滩

成了邛崃初冬最灵动的景致

此时

正是赴一场观鸟之约的好时候

围炉煮茶

三五好友围坐炉火边

翻烤着板栗、红薯与花生

热茶腾起的雾气裹着笑语

把冬天焐得暖融融

羊汤翻滚

冬日暖意

还藏在邛崃沸腾的羊肉汤里

奶白浓汤滚着鲜嫩羊肉

配把豌豆尖

是这个冬天独有的过冬仪式

疏影暗香

街头巷尾的蜡梅

将循着寒意悄然绽放

疏枝缀满金黄，暗香浮动

与青瓦白墙相映成趣

“立冬养生好，一冬病不找。”

这句俗语道出了

立冬养生的重要性。

那么，

在立冬时节，

我们应该如何养生呢？

壹

生活起居

早睡晚起，防寒保暖

立冬以后，天黑得早，人们应该尽量早睡晚起，保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏、阴精蓄积。同时，由于冬季气温低，防寒保暖尤为重要。

心情舒畅，恬淡安静

要注意调节自己的情绪和生活状态，保持心情舒畅、恬淡安静。可以通过跳舞、弹琴、画画、书法等方式陶冶情操、修养身心；也可以适当晒晒太阳、听听歌、养养花等，让心情变得更加愉悦。

适时锻炼，增强体质

立冬后，虽然天气寒冷，但适量运动依然有助于增强体质、提高免疫力。轻缓的运动如快走、慢跑、八段锦、太极拳等都是不错的选择。

贰

饮食养生

多温热少寒凉

应注意少食生冷，多食一些温润厚重的食品。适量增加蛋白质、脂肪的摄入，对御寒很有好处。如板栗、葵花子、黑豆、黑米等富含蛋氨酸的食物，以及羊肉、牛肉、鸡肉、虾等富含蛋白质及脂肪的食物，都是冬季进补的佳品。

增加维生素矿物质的摄入

增加维生素A和维生素C的摄入，可以增强对寒冷的适应能力。同时，补充富含钙和铁的食物，如牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾以及猪肉、蛋黄、芝麻、黑木耳和红枣等，也能提高机体的御寒能力。

冬是沉淀，也是守望

冬是蓄力，亦是向往

愿你心中藏光

步履不停

用满腔热忱驱散岁末的凉

悄悄积攒照亮前路的能量

来源 | 综合成都发布、人民网科普

图片 | 新邛崃、网络

编辑 | 廖慧