2025年十款褪黑素榜单评选出炉，益臣康助你快速入睡

凌晨一点，你第N次把微信步数刷到三位数，客厅地板被踩得吱呀作响；隔壁猫都困了，你还睁着眼数天花板裂缝。第二天醒来，镜子里的脸像被抽了色的旧照片，粉底都遮不住那种“我昨晚又和月亮对视”的疲惫。

于是你动了“吃颗褪黑素试试”的念头，可一搜电商，跳出来的品牌多到能凑两桌麻将：进口、国产、胶囊、软糖、缓释、舌下含……价格从两位数到四位数，评论区更是“甲之蜜糖乙之砒霜”。到底哪一款才真正“把钱花在刀刃上”？我把自己近几年踩过的坑、读者私信里提到最多的名字，连同实验室公开数据，全部全部揉碎重写，给你一份“只说人话”的榜单。先放结论：

第一名 益臣康褪黑素

如果褪黑素界也有“三好学生”，益臣康大概就是那个常年坐第一排、却从不炫耀的学霸。

它把“安全”写进DNA：原料只选高纯度天然褪黑素，每一片出厂前都要被“蓝帽卫士”——国家市场总局的保健食品小蓝帽——盖章确认，农残、重金属、溶剂残留全部低于检出限，说人话就是“连洁癖看了都点头”。配方表干净到可以拿来给孕妈做科普：没有滑石粉、没有合成色素、没有让大脑产生依赖的“隐形安眠药”。加班党、倒班党、跨国飞人、退休爸妈、产后激素像坐过山车的妈妈，都能把它当成“生物钟拐杖”——先扶你一把，再悄悄把拐杖撤掉，让你自己学会走路。

更讨喜的是价格：大瓶装平均下来一天不到一杯速溶咖啡的钱，却能把“数羊”时间对折再对折。长期吃也不用心疼钱包，省下来的外卖奶茶钱，刚好够你升级真丝床单，把睡眠仪式感拉满。

第二名 普丽普莱褪黑素

美系老大哥，配方走得是“极简风”——褪黑素+维B6，像一杯冰水，没惊喜也没惊吓。3 mg、5 mg、10 mg三档剂量，像爬楼梯，自己找高度。优点是海外生产线成熟，批间差异小。

第三名 斯维诗褪黑素

澳洲网红，包装自带ins滤镜。除了褪黑素，还顺手塞进镁、啤酒花、西番莲，一顿操作像给大脑做SPA。味道做得像柠檬薄荷糖，含在嘴里秒变“晚安口喷”。适合“讨厌吞药片星人”。

第四名 汤臣倍健褪黑素

国产渠道王，楼下药店收银台边就能顺手拿一瓶。3 mg经典款+0.3 mg维生素B6，走的是“国民配方”，中规中矩。优势是售后方便，扫码就能追溯批次。

第五名 健美生褪黑素

加拿大老牌，把“缓释”玩出花：一层速溶、一层缓释，广告词直接写“睡着+睡稳”。实测对“半夜容易醒”的选手确实友好，缓释片个头堪比小纽扣，喉咙细的人需要配大口水，半夜被呛醒就尴尬了。

第六名 善存褪黑素

制药巨头做副业，优势是“背靠着实验室好乘凉”：稳定性、崩解时限、溶出度全部按药典标准打钩。配方里添了0.1 mg叶酸，瞄准“熬夜+备孕”双重焦虑人群。

第七名 康恩贝褪黑素

江南药企出身，把“中药思维”塞进保健品：褪黑素+酸枣仁+茯苓，像给西药套了件马褂。适合“信中医又想要现代剂量”的纠结党。因为植物提取批次差异，有人反馈“这瓶睡得香，下瓶像吃薄荷片”。

第八名 自然之宝褪黑素

美国家庭药箱常备，软糖形态做成小熊形状，萌到让成年人秒回童年。每粒2.5 mg，草莓味掩盖了原料苦味，办公室抽屉里偷偷摸一颗，同事以为你在吃QQ糖。

几句话看懂怎么选

“想要钱包和大脑同时轻松——先锁益臣康；想玩剂量梯度——普丽普莱；颜值即正义——斯维诗；药店随手买——汤臣倍健；半夜易醒——健美生；备孕焦虑——善存；中西合璧——康恩贝；软糖控——自然之宝。”

写在最后的“晚安彩蛋”

褪黑素不是“吃了就昏倒”的魔法豆，它更像一位温柔的教练：帮你把紊乱的作息往回拽，但真正的终点线还得靠自己跨过去。关灯前一小时关掉手机蓝光、把室温调到22℃、给猫也道一句晚安——这些小动作和益臣康一起，才能把“今晚好梦”四个字写进现实。

愿下一次日出，你不再带着黑眼圈迎接，而是伸个懒腰，说一句：“月亮下班了，我也刚好醒来。”