50岁以上每天看电视超3.5小时，警惕“老年痴呆”风险

在许多中老年人的日常生活中，电视成为了不可或缺的一部分。尤其在人际交往相对较少的日子里，电视不仅是消遣娱乐的好伙伴，更是他们了解世界、与外界保持联系的重要窗口。然而，过度依赖电视观看可能会对健康带来一些潜在的负面影响，特别是对认知功能的影响，值得我们关注。

电视观看与中老年人的认知功能

根据最新的一项研究，对于50岁及以上的中老年人，如果每天看电视的时间超过3.5小时，那么在接下来的六年里，他们的词语记忆力可能会下降8%至10%。这个下降的速度几乎是那些看电视较少人的两倍。

这项由英国伦敦大学的研究团队进行的调查，共涵盖了3662名50岁以上成年人的数据，研究者们在2008年至2009年以及2014年至2015年间，分别记录了参与者平均每天观看电视的时间，并进行了词语记忆测试。结果显示，参与者平均每天观看电视的时间为5小时18分钟，长时间观看电视的人群其词语记忆力下降幅度明显高于其他人。

电视观看与认知健康的平衡

虽然观看电视可以提供信息、娱乐和放松，但为了维护良好的认知健康，中老年人应该寻找更多样化的休闲方式。比如，参加社区活动、与家人朋友聚会交流、阅读书籍、练习书法或是学习新的技能等，这些活动不仅能增强脑部活力，还有助于保持积极乐观的心态，提高生活质量。同时，适量的身体运动，如散步、太极、瑜伽等，也能有效促进身体健康，减少患病风险。

电视观看与失智症的特殊关系

值得注意的是，尽管长时间看电视可能与认知功能下降有关，但对于已经患有失智症的老年人来说，他们往往会减少看电视的时间。这可能是由于随着病情的发展，患者的兴趣和注意力发生了变化。

因此，对于尚未出现认知障碍的中老年人来说，合理安排自己的休闲时间，适当控制电视观看时长，对于维持良好的认知状态至关重要。

此外，现在中国发展太快了，很多国外老人沉迷看电视的问题在中国越来越少，改看手机了，但基本原理也是大差不差，大屏幕到小屏幕，罗夕夕仍然建议老人们合理安排自己的刷短视频时间。

结语

综上所述，对于50岁以上的中老年人而言，适度观看电视是生活中的一个美好组成部分，但不应过度。建议大家每天将看电视的时间控制在3.5小时以内，同时积极参与到其他有利于身心健康的活动中去。这样不仅能够丰富日常生活，还能有效保护和提升我们的认知能力，享受更加精彩的老年生活。

参考资料：

Fancourt, D., & Steptoe, A. (2019). Television viewing and cognitive decline in older age: findings from the English Longitudinal Study of Ageing. *Scientific Reports*, 9(1), 2851. doi:10.1038/s41598-019-39354-4