百草益寿：推肝经上的四条线，打通从头到脚的气滞郁结

肝经不通自测表

肝经不通的主要表现：

1.情绪不畅：肝经与情绪密切相关，因此肝经不通会导致情绪不稳定、易怒、焦虑、抑郁。

2.月经不调：女性肝经不通可能会导致月经不调、痛经、闭经。

3.胁肋疼痛：肝经布于胁肋，因此肝经不通可能会导致胁肋疼痛、胀满。

4.阳痿早泄：肝郁气滞会导致气机瘀滞、宗筋失养等,从而影响性功能,出现阳痿、早泄等症状。

5.关节疼痛：肝经循行至下肢，若肝经不畅导致气血运行受阻，可能会引发膝关节疼痛的症状。

今天分享给大家一套养肝疏肝的实用方法：推开肝经上四条重要的“养生线”，就能顺通全身气机，改善因肝气不畅导致的各种问题。

第一条线：期门穴→章门穴

缓解胸部满闷，有堵塞感或气短

期门穴、章门穴都有疏肝理气的作用，多用来改善气滞所引起的胸闷，气短等症。

期门穴在胸部，乳头直下，再往下数两根肋骨也就是第6 肋间隙处，是肝经上的募穴，主疏肝解郁，对胸闷、情绪不畅尤其有效。

章门穴在腋前线，第一浮肋前端，屈肘合腋时肘尖正对的地方，是肝经、脾经的相交汇,可以疏肝理气、健脾和胃、缓解胁痛。

对于情绪不畅引起的胸肋痛也有明显的改善作用，可以顺畅气机。

第二条线：腹股沟→曲泉穴

改善女子月经不调、男性的阳痿、早泄等症

腹股沟结合曲泉穴能加速气血运行，疏肝理气，排出肝经上的毒素垃圾，常用来治疗男性生殖系统病、女性妇科病。

曲泉穴位于膝内侧部，屈膝内侧横纹端，当股骨内上踝后缘，半腱肌、半膜肌止端前缘凹陷处。

具有疏肝理气、清热利湿、调经止带的功效。它能通过调节冲任二脉，改善月经不调、痛经、带下过多等妇科病症。

结合腹股沟进行推揉，能加强对肝胆疾病、泌尿生殖系统疾病及妇科病症的调治作用。

第三条线：膝关穴→中封穴

缓解膝关节冷痛、退行性病变、屈伸不利、下肢水肿

膝关穴、中封穴可疏通肝经气血，通利关节，能有效改善膝关节冷痛症，老年膝关节退行性疼痛，下肢水肿等。

膝关穴位于小腿内侧，当胫骨内髁的后下方，阴陵泉穴后1寸，腓肠肌内侧头的上部。

它就像肝经在膝关节内侧的“疏通阀”，能直接疏导膝盖内侧的气血瘀滞，改善局部循环，缓解膝关节疼痛、屈伸不利等症。

中封穴位于足背侧，在足踝前一寸，胫骨前肌腱内侧凹陷处。有清泄肝胆，通利下焦，舒筋活络的作用，可治疗下肢疾患。

第四条线：太冲穴→大敦穴

缓解失眠、烦躁不安、头晕耳鸣、牙痛

太冲穴、大敦穴，具有疏肝解郁的功效。能调理因肝气郁结导致的失眠、烦躁不安，以及头面疾患。

太冲穴擅长平肝、调肝、柔肝，常用来治疗头面部疾患。刺激此穴可以防治高血压、头痛、头晕、失眠多梦等。

大敦穴则可以舒肝理气，引火下行，缓解脾气暴躁带给人的伤害，能舒缓情绪。

● 推揉方法：

建议大家遵循“逆经为泻”的方式推揉肝经，也就是从上至下的方向（肝经整体走向是 “由足走胸腹”）。

用力要适中，每天坚持10-20分钟，1个月作用会感到身体上的明显变化。

建议在晚上7-9点（戌时），也就是“心包经当令”的时段推揉。因为肝经当令时间为（1点至3点），多数人进入深睡状态，不便于操作。

而心包经和肝经在六经系统中阴阳属性一致，气化功能相贯。此时推揉肝经，让肝脏回归顺畅的同时，还不影响夜间的肝脏修复，有事半功倍的养生功效。

参考文献：

[1]刘梅芳等. "太冲穴的临床研究进展." {首届兰茂中医药发展学术论坛暨云南省中医药界2014'学术年会} 0.
[2]李泽绪. "开窍醒神第一穴——大敦穴." {健身科学} 3(2015):1.
[3]谢嘉亮, 劳文俊, and 李万瑶. "曲泉穴的临床应用." {蜜蜂杂志} 5(2015):2.

[4]李世永等. "张仲景期门穴应用探讨." {2022年中国针灸学会年会论文集} 2022.