戒烟第一天，稳住！

作为一杆烟龄十几年的老烟枪，从昨天上午九点钟左右抽完最后一支烟，到现在已经差不多24个小时没抽烟了！

跟大伙聊聊戒烟的感受。

从正式开始戒烟到现在，我的烟瘾一共发作了五次，且强度一次比一次大。

第一次烟瘾发作，是在昨天吃完午饭后。正所谓饭后一支烟，快活似神仙。抽了十几年的饭后烟，突然一下子不抽了，还真有点不太适应。不过这时大部分是心理原因在作怪，因为隔早上那支烟也才过去了三个多小时，生理烟瘾的发作还不算明显。

为了戒烟，我特意给自己找了一本书，名叫《这书能让你戒烟》，看了一会之后，感觉烟瘾还真消散了不少。这本书主要就是通过心理暗示的作用，让我们渐渐远离香烟。书中很多观点还是有一定的道理，想戒烟的伙伴们可以把这本书找来看看，没准会有效果。

第二次烟瘾发作，是在半下午，这次比第一次要猛烈许多。总感觉想吃东西，还会有点头晕，脑海里仿佛有一个声音在无休无止地说道：赶紧去买包烟抽，抽完烟就爽了。去买烟抽的念头越来强，好在最终我还是忍住了。

我开始找各种各样的东西吃，坚果、辣条、水果等等，能找到什么我就吃什么。大概过了半个小时左右，烟瘾慢慢消退，各种不适感也渐渐消失，倒是把肚子给吃撑了。

第三次烟瘾发作，是在吃完晚饭后。不过这次我的应对方法很简单，就是出去散步，拼命散步。神奇的是，散完步之后，我完全没有想要抽烟的念头。

运动其实也可以帮助我们抵御烟瘾，对此我有深刻的体验。比如我之前在爬山的过程中，即便是连着三四个小时，我也不会想要抽烟。但如果我是坐在家里面，基本上每隔个把小时我就想要来上一根。

第四次烟瘾发作，是在快要上床睡觉的时候。按照我之前抽烟的习惯，每天早上起床第一件事，就是先跑厕所抽一支烟，而每天晚上上床前的最后一件事，也是跑厕所再抽一支烟。

这次我没有抽烟就直接躺床上去了，然后在烟瘾的发作下，我感觉头晕晕乎乎的，没想到竟然很快就睡着了！

以往经常失眠的我，竟然一下子就睡着了！看来吸烟对睡眠的影响也很大，我已经开始期待，戒完烟后是否能够彻底终结我的失眠了。

第五次烟瘾发作就是现在了，我一边在电脑前码字，一边抵抗着烟瘾，实在扛不住的时候就嗑嗑瓜子，喝喝热水，或者起身做做体操。等这篇文章快码完的时候，烟瘾也走得差不多了。

通过与烟瘾的初步交锋，我发现烟瘾其实就是个纸老虎，它来得猛，但去得也快。只要你能够扛住抽烟的念头二十到三十分钟，烟瘾基本就会暂时退却，再等待下一次进攻。

总的来说，目前的戒烟过程非常顺利，希望能够再接再厉，一举成功！如果你也有戒烟的想法，那就赶紧行动起来吧，一起加油！