今日立冬：人间至此秋色尽，愿君安暖迎新冬

二十四节气之立冬

2025年11月7日

乙巳年 九月 十八

迎来二十四节气中的第十九个节气

——立冬

寒风入城悄无声，秋韵尚存已立冬。

不知不觉，又走过了一季岁月。

我们一觉醒来，秋风始老，细雨未霜，今宵却较昨宵寒。

带着一抹残暖，冬天的第一个节气到了。

- 立 冬 由 来 -

《月令七十二候集解》有载， “立，建始也；冬，终也，万物收藏也！”

立冬，代表着冬季开始，万物收藏，规避寒冷。

古人会在这个季节用占卜的方法看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌（寒冷）；立冬阴，一冬温（暖冬）”。

立冬后，万物饱经风霜而愈益温厚，新的季节即将到来，人生也开启了新的篇章。

- 立 冬 三 候 -

伴随一丝浪漫的凉意，万物开始收藏，

于是，立冬便有了三候。

一候·水始冰

立冬时分，天地愈渐寒冷，地面霜露始结为冰。

二候·地始冻

寒气愈冽，冷风侵袭，早晚温差巨大，地面开始上冻。

三候·雉入大水为蜃

立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。

所以古人认为，雉到立冬后便变成了大蛤。

- 立 冬 习 俗 -

春生万物，始落飘零，立冬以后，万物收藏。

每个节气都有自己特定的习俗，立冬也不例外。

• 迎 冬

古有谚语：“立冬补冬，补嘴空”。

过去是个农耕社会，劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。

古时天子也有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

• 贺 冬

贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。

东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”

到了这一天，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。

• 补 冬

立冬后，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。

人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。

在南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，补充体能，台湾街头的“羊肉炉”和冬令进补餐厅也会高朋满座；

在北方，大家则更爱吃饺子，一家人围坐一起，吃着热气腾腾的饺子，尽扫一年疲惫，瞬间元气满满。

- 立 冬 养 生 -

立冬后，人体的阳气随着自然界的转化而潜藏于体内，代谢也相对缓慢。因此，立冬养生着眼于“藏养”。

为了预防疾病的发作或加重，要从饮食起居、身体精神全面入手，才更能达到效果。

• 预防「五寒」

1. 防鼻寒——晨起冷水搓鼻

每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。

2. 防颈寒——穿立领装挡风寒

穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

3. 防肺寒——喝热粥散寒

风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可喝热稀粥后上床盖被，出小汗而愈。

4. 防腰寒——双手搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉及膀胱经和固精益肾。具体的做法是：

两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做 50 - 100 遍，每天早晚各做一次。

5. 防脚寒——时常泡脚加速循环

泡脚对于气血不通手脚冰凉者有很好的缓解作用，立冬以后多泡脚，远离疾病常欢笑。

不过足浴也不能瞎泡，也有一些要注意的事项：

① 温度，水温最好 40℃ 左右； ② 深度，水淹没踝关节处； ③ 时间，每次浸泡 20 - 30 分钟，不时添加热水保持水温； ④ 按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心 2 - 3 分钟。

• 多食「三类」

立冬后，要少食生冷，宜食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。

1. 红薯

《本草纲目》：补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴，功同薯蓣。

红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素 A 和维生素 C，具有补虚乏，健脾胃、强肾阴及暖胃、益肺等功效。

2. 大白菜

性味甘平，具有疏风解表、润肺止咳、清热去烦、调理胃肠、通利小便、解毒消肿等多种功效。

大白菜的营养价值很高，纤维素和维生素 C、维生素 E 的含量都很高，在空气特别干燥的秋冬季，多吃白菜可以起到护肤和养颜效果。

3. 羊肉

《别录》中记载：“主缓中，虚劳寒冷，补中益气，安心止惊。”

冬季进补的目的，就是要养护人体的阳气。羊肉就符合这样的进补原则，寒冬吃过羊肉，冰冷的身体就会立刻温暖起来。

• 运动「养生」

晨练别起太早，唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出，夜深归，冒犯寒威”。

立冬后，在生活起居方面，建议早睡晚起、日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的。

冬季晨练时间可以适当推迟到见太阳才运动。以身体微热最为适宜，不可像春夏锻炼一样大汗淋漓。

- 立 冬 寄 语 -

年华此行，一路向寒，冬天来了，春天还会远吗？

人生在世，总是一半风雨一半晴，四季轮回才是人生常态。

冬是冷的，但一粥一饭是暖的；笔是凉的，但一字一句是真的。

愿你：

往后的日子，多陪陪父母。

趁天色寒而未冷，趁他们未老。

找点空闲，找点时间，

常回家看看。

你的明日还未来，

他们的来日却不方长。

愿你：

日常的生活，多关心爱人。

常怀喜悦，多点包容。

世间最美的深情，就是陪伴。

世间最美的陪伴就是：

无论何时何地，

只要你需要，都有人在旁，

说一声：我在！

愿你：

当下的时光，多珍惜朋友。

认清损友，珍惜知己。

患难有人与共，欢喜有人分享。

生死之际，有人陪你笑对。

一言既诺，有人水火不辞。

人生路长，愿你总有人陪伴。

愿你：

每一天，感谢自己！

感恩常在，保持微笑。

没有过不去的坎，也没有好不了的伤。

不乱于心，不困于情。

不回避过去，不畏惧未来。

永远活在当下，永远热血沸腾。

一岁年华，已近尾声。

悲欢离愁，如烟如尘。

在落叶枯枝的秋景中，

大地即将穿上皑皑银装。

就像生活总有不期而遇的温暖，

就像人生总有惊喜感动的瞬间。

愿你在今年的最后一季里，

修身养心，持善悦己！

愿你在寂寥广阔的天地间，

有人暖心、有衣暖身！

愿你在天寒地冻的世界里，

平安喜乐、顺遂无忧！

千言万语汇成一句话：

惟愿你好，万望珍重！

点个【赞】和【在看】，把这份立冬祝福，送给自己的朋友们吧~

* 本微信公众号对所有原创、转载、分享的内容、陈述、观点判断均保持中立，推送文章仅供读者参考，发布的文章、图片等版权归作者享有。 部分转载作品、图片如有作者来源标记有误或涉及侵权，请原创作者友情提醒并联系小编删除。