4℃！两天雨！临沂天气马上变！

最近几天

临沂气温舒爽宜人

尽是晴好天气

街头巷尾满是层林尽染的秋日盛景

蒙阴岱崮红叶进入最佳观赏期。 摄影 孙运河 通讯员 王学盛

明天（11月7日）12时04分

我们将迎来冬天的第一个节气

立冬

临沂的天气也将随之切换节奏

雨水和降温马上就到

11月6日16时

临沂市气象台

发布最新天气预报

今天夜间至8日白天

我市将迎来降雨

降雨结束后

气温也会大降

11月9日

最低气温降至4℃

提醒大家注意防寒保暖

未来三天临沂具体预报

今天夜间到明天白天，多云转阴，部分地区有小雨，偏东风3～4级阵风5～6级，气温13～19℃；

7日夜间到8日白天，阴，有小雨局部中雨转多云，偏东风转偏北风3～4级，气温13～15℃；

8日夜间到9日白天，多云转晴，偏北风3～4级，气温8～18℃。

立冬时节

气温骤降，草木凋零，动物蛰伏

养生要着眼于“藏”

5点“养生秘诀”请查收

01

保暖注意“三不冻”

立冬时节，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病，要及时增添衣物，注意保暖，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。

02

作息建议“早卧晚起”

立冬之后，建议遵从“早卧晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太阳升起时再起床，以护阳固精。

晚上尽量10点左右入睡，不要熬夜。好的作息规律更利于阳气潜藏，让您养精蓄锐。

03

运动不要大汗淋漓

立冬时节运动，应该注意防寒保暖，不宜过早外出，运动强度不宜过大。

此时节，不要进行剧烈运动，可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不损伤阳气为宜。

04

情绪不要大喜大悲

情绪调节也是养护的重要部分。立冬以后主张顺应自然界闭藏的规律，在情志养生方面应做到静心宁神，收敛神气，即此时情志应当“以藏为主”，不宜大喜大怒，对待事情平和应对，宠辱不惊，含而不露，有利于阳气潜藏。

05

饮食不要盲目进补

俗话说“立冬进补，来年打虎”，冬季是进补的好时节，但也不建议盲目进补。立冬时节，可适当增加主食和油脂摄入，保证优质蛋白质供应，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物。

转给你关心的人！

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来源：琅琊新闻网微信综合

编辑：小M 二审：徐帆 三审：丁文成

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