秋冬和流感一起来了，这份“防感指南”请查收！

秋冬时节，气温骤降、昼夜温差大，不仅是树叶凋零的季节，更是流行性感冒（简称“流感”）的高发期。

近期，不少市民出现发热、咳嗽、浑身酸痛等症状，误以为是普通感冒硬扛，结果不仅自身病情加重，还可能传染给家人朋友。今天，常德市第四人民医院感控科就带大家认清流感、做好防护，轻松应对秋冬“流感关”。

一、先搞懂：流感不是“重感冒”，差别大着呢！

很多人把流感和普通感冒混为一谈，其实两者完全不同，治疗和防护重点也不一样。

普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒等引起，症状较轻，主要是打喷嚏、流鼻涕、轻微咳嗽，一般1周左右就能自愈，很少出现全身酸痛、高热；而流感是由流感病毒（甲、乙、丙型为主）引起的急性呼吸道传染病，传染性极强，主要通过飞沫传播，也能通过接触被病毒污染的手、物品传播，症状更严重——常突然发热（体温可达39-40℃）、头痛、肌肉酸痛、乏力，还可能伴随咳嗽、咽痛、呕吐腹泻（儿童更常见），严重时会引发肺炎、心肌炎等并发症，尤其老人、小孩、孕妇和慢性病患者，风险更高。

二、最有效：流感疫苗接种，早打早安心！

预防流感，接种流感疫苗是最科学、最有效的手段，这可不是“智商税”，而是给身体穿上“防护铠甲”。很多市民觉得“去年打了疫苗，今年就不用打了”，其实不然，流感病毒变异快，每年流行的毒株都可能不一样，而且疫苗的保护效力会随时间下降，所以建议每年都接种。

重点接种人群要记牢：6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、孕妇、慢性病患者（如心血管病、糖尿病、哮喘等），以及医务人员、托幼机构工作人员、学校教职工等重点场所人群。请注意前往指定预防接种点进行接种。

三、日常防：做好“三件套”，病毒绕着走！

除了接种疫苗，日常个人防护也不能少，简单来说就是做好“勤洗手、戴口罩、常通风”这三件套，再加上“少聚集、强体质”，就能大大降低感染风险。

1. 勤洗手：饭前便后、接触公共物品（如门把手、电梯按钮）后、咳嗽打喷嚏后，一定要用洗手液或肥皂，配合流动水搓洗至少20秒，别用手揉眼睛、摸口鼻，避免病毒通过黏膜进入体内。

2. 戴口罩：流感高发期，尽量减少去人群密集、通风差的场所（如商场、影院、棋牌室等）；如果必须去，一定要全程规范佩戴口罩，口罩脏了、湿了要及时更换，回家后及时丢弃用过的口罩。

3. 常通风：每天早晚各开窗通风1次，每次至少30分钟，保持室内空气流通，能有效稀释空气中的病毒浓度，减少感染风险，尤其家里有老人、小孩的，千万别为了保暖而紧闭门窗。

4. 少聚集：尽量减少聚餐、聚会等集体活动，避免和有发热、咳嗽等症状的人近距离接触，如需接触，保持1米以上距离，做好个人防护。

5. 强体质：秋冬季节天气寒冷，大家要注意添衣保暖，避免受凉；同时坚持规律作息，不熬夜、不劳累，多吃新鲜蔬菜水果、多喝水，适当进行体育锻炼（如散步、慢跑、太极拳等），增强身体抵抗力，让病毒“无机可乘”。

四、要注意：出现症状别硬扛，科学应对是关键！

如果出现发热、咳嗽、肌肉酸痛等疑似流感症状，千万别硬扛，也别自行用药，更不能带病上班、上学，避免传染给他人。

1. 及时居家隔离，减少与家人接触，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播；

2. 居家期间多喝水、多休息，清淡饮食，密切观察病情变化；

3. 若症状较重（如持续高热超过3天、呼吸困难、胸痛等），或属于老人、小孩、孕妇、慢性病患者等重点人群，要及时前往正规医疗机构就诊，遵医嘱治疗，早期使用抗流感药物，能有效缩短病程、减轻症状。

秋冬流感防控，关乎每个人的健康，也需要大家共同努力。希望大家牢记这份“防感指南”，做好个人防护，积极接种疫苗，让我们一起筑牢健康防线，平安度过整个秋冬！

供稿：院感科 刘萍

微编： 张嘉敏

责编：莫艳妮

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