央视推荐：真正爱自己的10种方式（建议永久收藏）

文/深巷情感心声

有人告诉我，生活中的大部分痛苦，其实都来自于我们还没有学会好好爱自己。你是不是也曾在夜深人静时问过自己：“到底什么是爱自己？为什么别人看似做得到，而我总是力不从心？”或许我们都误以为，爱自己就是对自己好，却常常忽略了自爱的本质是理解、是接纳、是发自内心的温柔与坚守。

真正的自爱，远比外界的掌声重要万倍。不是说你舍得给自己买一顿大餐就是自爱，更不是逛街买包就能治愈一切疲惫。把自爱简化为物质，这其实是绕了路。央视曾专题推荐过“真正爱自己的10种方式”，可能其中某一条，就是你下一次愈合的关键。

第一，学会说“不”。

玲玲是一位职场女性，总是答应别人的请求，即使心里很不愿意。她怕拒绝后别人不喜欢自己，连自己的休息时间都得不到保障。后来，她试着说些“不”，发现世界并没有因此崩塌。真正爱自己的人，并不总是活在别人的期待里，敢于守住内心的边界，就是温柔的自保。

第二，尊重自己的情绪。

我们常劝自己“别想那么多”，但积压太久的情绪只会在某一刻突然爆发，把自己和生活都推入更大的焦虑。这也是为什么央视呼吁我们要认真体察自己的喜怒哀乐，无论是快乐还是难过，都值得被妥善安放。每一个情绪里的自己，都是珍贵的存在。

第三，规律好睡眠和饮食。

当你记挂工作到凌晨，忽略三餐，那是对身体极大的消耗。央视曾采访的一位医生说，哪怕再忙，每天都给自己一个舒适的睡眠空间，也是爱自己的表现。不用昂贵的营养品，简单的一日三餐、早睡早起，就是最朴实的自爱。

第四，偶尔独处，享受孤独。

很多人在热闹中疯狂逃避自己的孤独，却忘了，沉静下来才能听见内心的声音。有读者留言说，他习惯强撑着参加各种聚会，结果只觉得累。后来他学会在空闲午后去独自喝杯咖啡，读一本书，才发现自己原来很可爱，很自在。

第五，不要拿别人的标准衡量自己。

邻居家的女儿考了一所名校，你却因为这点小事否定自己的努力。这是一种对自己的不公平。爱自己的前提，是尊重自己的节奏和生命轨迹。央视专家提出，“少一点比较，多一些认可”，这样的人往往更加自信和幸福。

第六，允许自己犯错。

谁都希望一步到位无懈可击，可现实里，成长本来就伴随着遗憾和试错。曾有朋友在创业失败后，用“我不行”来否定所有经历。央视心理学家提醒大家，犯错和失败是生活的必修课，原谅和宽容自己，是爱的另一种底色。

第七，给自己设定可实现的小目标

很多人把自爱寄托于宏大的计划，结果无法完成反而挫败。其实，日常中给自己定下一个简单的目标，比如每周散步三次，比如坚持记账，都能让你循序渐进地拥有更多自信和满足。

第八，保持身心的主动成长。

不论是学习新技能，还是培养新的兴趣，意义在于不断扩展生命的宽度。央视节目提过，有人工作十年毫无变化，生活陷入死循环。他们建议你每年尝试一件新鲜事，也许会给你带来全然不同的自我认知和幸福感。

第九，时常肯定和鼓励自己。

我们总把“我很棒”说给别人听，却很少对自己赞美。每当你在逆境中坚持下来，哪怕只是早晨按时起床，都值得给予自己一个微笑。央视老师说：“自我激励，是内心最强大的力量。”这一份温柔，只有自己能给。

第十，珍惜和筛选真心的关系。

懂得爱自己的人，尤其懂得不与消耗自己的人纠缠。央视建议，每隔一段时间梳理一下身边的人，把精力留给那些懂你、支持你的人。无谓的关系如同旧衣，断舍离才是成长的标志。

爱自己不是一句口号，而是一生的修炼。央视推荐的这十种方式，或许并不新奇，却能够帮你在生活的琐碎中一次次找回真实的自己。如果你还在犹豫，不妨收藏起来，哪怕只实践其中一种，也足以成为你走向幸福的起点。未来的每一天，愿我们都能懂得：爱自己，是温暖世界的前提。