立冬补阳，手脚不凉，11月7日立冬，再忙别忘吃这4样，从头暖到脚

11月7日立冬，老话讲得好：“立冬补阳，手脚不凉”。这话是啥意思呢？简单说，就是冬天阳气内收，人的身体需要补充更多的热量和阳气，才能抵御寒冷。要是阳气不足，最容易出现的情况就是手脚冰凉，穿再多也感觉不暖和。

所以啊，立冬这天，再忙也得记得吃点“暖身子”的好东西，给身体加把火，从头到脚都暖乎乎的。今天，就给大家推荐4道特别适合立冬吃的家常菜，做法简单，味道香，暖身效果更是一级棒！

第一样：葱爆羊肉

羊肉是冬季温补的明星食材，性温，能补血益气、温中暖肾，和洋葱、大葱一起爆炒，那香味能飘满整个屋子，暖身效果也是立竿见影。

1. 羊肉切片，用生抽、料酒和少许淀粉抓匀腌制10分钟。

2. 洋葱切丝，大葱切段，再切点姜蒜末备用。

3. 锅里多放点油，烧热后下羊肉片快速滑炒至变色，立刻盛出。

4. 锅里留底油，爆香姜蒜末，然后下洋葱丝和大葱段翻炒出香味。

5. 把炒好的羊肉倒回锅里，加适量盐、一点老抽上色，大火快速翻炒均匀就能出锅了。

这道菜堪称“暖身急先锋”。羊肉提供扎实的热量，洋葱和大葱都是辛温的食材，能畅通气血，帮助羊肉的暖意快速扩散到全身。吃起来咸香下饭，几口下肚，就能感觉一股暖流从胃里升起来。

第二样：韭菜炒猪肝

都说“男不离韭，女不离藕”，韭菜有“起阳草”的美称，能温补肝肾。搭配上补血效果极佳的猪肝，特别适合在立冬这天给身体打个扎实的“气血基础”。

1. 买现成的卤猪肝切片，或者自己把新鲜猪肝焯水后用卤料煮熟再切片。韭菜洗干净，切成段。

2. 热锅凉油，放点蒜末爆香，先把猪肝片下锅稍微煸炒一下。

3. 然后倒入韭菜段，大火快速翻炒。

4. 等韭菜变软，加少许盐和一点点生抽调味，翻炒几下就可以装盘。

这道菜是补血益气的“黄金搭档”。猪肝富含铁质，能有效改善因气血不足导致的手脚冰凉；韭菜的温性则负责把这份能量“激活”并输送到全身。整道菜鲜香嫩滑，是性价比超高的冬日暖身菜。

第三样：香菇红枣姜丝蒸鸡腿

蒸菜能最大程度保留食材的原汁原味和营养。这道蒸鸡腿，集合了香菇的鲜、红枣的甜、姜的辣和枸杞的补，是一道温和又全面的滋补菜。

1. 鸡腿剁成块，用清水泡去血水，然后沥干。

2. 干香菇泡发后切片，红枣去核，生姜切细丝，枸杞洗净。

3. 把鸡腿块、香菇片、红枣、姜丝和枸杞混合在一起。

4. 加入适量盐、生抽、料酒和一点点白糖提鲜，抓拌均匀，腌15分钟。

5. 把腌好的所有食材平铺在盘子里，放入蒸锅，水开后大火蒸20分钟左右，直到鸡肉熟透即可。

这道菜是“润物细无声”的温补实力派。鸡肉温中益气，红枣和枸杞补气血，香菇增鲜提味，而灵魂姜丝则负责驱散体内的寒气。蒸出来的汤汁都鲜美无比，喝一口，暖意瞬间渗透四肢百骸。

第四样：泥鳅煎蛋豆腐汤

民间素有“天上斑鸠，地上泥鳅”的说法，泥鳅有“水中人参”之誉，蛋白质丰富，性平味甘，有很好的补益作用。用它和鸡蛋、豆腐一起煮汤，汤汁奶白，味道鲜美，是立冬驱寒的绝佳汤品。

1. 泥鳅处理干净（买的时候可以让店家帮忙），豆腐切块，准备两三个鸡蛋，一点姜片和葱花。

2. 锅里放油，先把鸡蛋煎成荷包蛋，盛出备用。

3. 用锅里的底油，把泥鳅稍微煎一下表面，然后放入姜片，冲入足量的开水。

4. 大火烧开，汤汁会很快变白，然后放入煎好的荷包蛋和豆腐块，转中火再煮10-15分钟。

5. 出锅前加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就完成了。

这碗汤是名副其实的“暖心汤”。泥鳅和豆腐提供了优质的蛋白，煎蛋让汤色奶白、味道浓郁，白胡椒则画龙点睛，带来辛辣的暖意。饭前喝一碗，感觉寒气都被逼走了，手脚很快就暖和起来。

11月7日立冬，标志着寒冷季节正式开始了。咱们再忙，也别忘了顺应时节，好好犒劳一下自己的身体。把这4道“暖身菜”端上餐桌，简单又家常，却能让你补足阳气，从头暖到脚，舒舒服服地迎接冬天的到来！

【个人观点，仅供参考！文章和图片均有版权，未经允许，请勿抄袭、删改、盗用，侵权必究！】