小穴位竟能助眠？最后一个你绝对想不到！

睡觉竟成了奢望？

凌晨三点十七分。

老陈第无数次摸过手机，屏幕的冷光在黑暗中切开一道伤口。老陈想过白天那杯咖啡、窗外偶尔驶过的车辆……所有细节都被他拉出来反复审判。

最后，一股无力的愤怒涌上心头，他对着天花板无声地呐喊："我到底要怎样，才能获得就连闭上眼睛这样简单的权利？"

失眠不仅仅会偷走我们的精力，让我们白天无精打采，影响工作和生活，甚至会让心情变得焦躁、沮丧。

很多朋友会选择吃安眠药，这固然能很快见效，但长期服用难免让人担心会产生依赖，而且总觉得是“治标不治本”。

那么，有没有更安全的方法呢？答案是肯定的。我们的传统中医智慧——穴位按摩，就是一种非常推荐的方法。

它通过刺激我们身体自带的“睡觉按钮”，不用打针吃药，就能让我们放松身心，改善睡眠。

按摩穴位真有这么厉害？

从中医角度看，失眠常常是因为我们身体内部的“气”和“血”运行紊乱，心神得不到安宁。穴位按摩，就是用来调节这些“零件”，让身体恢复平衡的“妙招”。

有节奏的、轻柔的头部按摩，能直接帮助大脑放松，缓解紧张和疲劳，从而发挥出良好的镇静安神作用。

找到身上的“睡觉按钮”

以下为您介绍几个对改善睡眠非常有效的关键穴位，您完全可以自己在家里尝试。

· 百会穴（头顶的“总指挥”）

位置：在头顶正中央，两耳尖连线的中点。

作用：这里是督脉的重要穴位，按摩它可以帮助安神定志，缓解头晕、头胀。

方法：用食指或中指的指腹轻轻推按、点压，感觉局部有轻微酸胀感即可，每次按2-3分钟。

· 太阳穴（头侧的“放松区”）

位置：在眉梢和外眼角中间，向后约一横指的凹陷处。

作用：按摩这里能有效放松紧绷的头脑，缓解头痛，帮助入睡。

方法：用双手大拇指的指腹，以顺时针方向轻轻环揉，力度由轻到重，让自己感到舒适为宜。

· 神门穴（手腕的“静心丸”）

位置：在手腕内侧，小指那一侧的腕横纹上，能摸到一个肌腱凹陷处。

作用：这是心经的原穴，是安神定志的首选穴位。按摩它能缓解心慌、焦虑和健忘。

方法：用另一只手的拇指指尖轻轻点按，会感到微微的酸麻感，保持这个力度按压1-2分钟。

· 内关穴（胸口的“顺气阀”）

位置：在手腕横纹向上约三指宽的位置，就在两根筋的中间。

作用：按摩这个穴位可以宽胸理气，感觉胸闷、心悸的时候按一按，会舒服很多。

方法：用拇指指腹按揉，可以稍微向上方（手肘方向）轻轻推一推，增强效果。

· 风池穴（颈后的“解乏泉”）

位置：在后脑勺，脖子后面大筋的两旁，与耳垂平齐的凹陷处。

作用：按揉这里能疏通头颈部气血，缓解颈肩僵硬和头痛，帮助气血上行滋养大脑，促进睡眠。

方法：用两手拇指同时按揉两侧风池穴，力度可稍重，以感到酸胀为佳。

· 太冲穴 & 涌泉穴（脚上的“降火搭档”）

太冲穴：在脚背上，大脚趾和二脚趾骨头交汇处的后方凹陷中。

涌泉穴：在脚底前部凹陷处，脚板底前中三分之一交点。

作用：按摩这两个脚上的穴位，能引火下行，把头上的“火气”降下来，特别适合心烦气躁、血压偏高、头晕眼花的失眠者。

方法：太冲穴可以用手指掐按；涌泉穴最好用手心搓热后反复摩擦，俗称“搓脚心”，每晚睡前搓100下，暖脚又安神。

按摩的注意事项

· 准备：按摩前剪短指甲，洗净双手，准备一个舒适安静的环境。

· 姿势：坐卧皆可，关键是全身肌肉要放松。

· 手法：轻柔、缓慢、持久为佳，以感到微微酸、麻、胀为“得气”，不必追求剧痛。

· 坚持：每天睡前花上15-20分钟，持之以恒。

如果您正受失眠困扰，不妨从今天开始，试着和这些穴位交朋友。坚持自我按摩，结合规律的作息、舒缓的心情和傍晚的适度散步，相信您能逐渐找回久违的甜美睡眠。