轻度抑郁症的人，大多会说这 5 句“口头禅”，希望你一句没说

有时候，上一秒还能与人谈笑风生，下一秒却背过身去泪水涟涟；在外人面前笑容满面，回到家却疲惫得不想多说一句话。

人，有时候就是这样，身体看似无恙，外表阳光开朗，内心却饱受焦虑与挣扎的折磨。倘若你发现自己经常说出以下五句话，那么，是时候停下来，给自己一个休息的机会了。

1、“我什么都做不好”

这并非简单的谦虚或自嘲，而是一种深植于心的无力感。当一个人频繁地重复这句话，往往是在经历了多次失败后，给自己贴上了“我不行”的标签。

一旦一个人总是认为自己“不行”、“做不到”，那么他对待事情的态度就会变得消极，懒得行动，一味地自我否定，最终陷入自怨自艾的循环。当这种情绪出现时，我们必须及时调整认知，警惕消极心态侵蚀我们的快乐。

2、“我是不是很没用啊”

人与人之间，能力总有差异，正如龟兔赛跑的故事所揭示的。只要我们肯努力，总有一天能够到达终点。无论生活处于何种境地，都要告诉自己：你并非无用之人！

无需与他人比较，更不必自我贬低。每个人都有自己的花期，只要慢慢积累，就能突破自我。不要总是否定自己，即使做得不够好，没有大本事，小本事也能让生活过得富足。踏实肯干、勤奋好学、提升认知，正能量会引领你改变命运。

3、“我总是给别人添麻烦”

不要过于敏感，认为自己总是给他人带来麻烦。那个经常帮助你的人，不会觉得你麻烦；那些心里有你的人，只会觉得你重要！当别人给予你力量和支持时，是希望你能够振作起来！

不要辜负他人的好意，总是陷入自我怀疑的漩涡。当你觉得自己是负担、是麻烦时，岂不是辜负了那些在乎你的人的心意？他们帮你，是因为在乎你，想要你走出困境。把阴霾踩在脚下，让生活充满阳光！

4、“我撑不下去了”

当你经常对自己说：“我撑不下去了。”亲爱的，那就不要硬撑了。我们每个人都不是钢铁之躯，都需要休息和放松。累的时候，就停下来休息一下；内心困扰时，读一本书、出去走走，让自己散散心。

人总有感到无能为力的时候，我们要学会接受自己的不完美和做不到的事情。不堪重负时，就给自己减减负。不要傻傻地哭着前行，苦熬着过日子，这样生活会失去动力。偶尔给自己加点糖，我们才有逆风翻盘的勇气和力量。

5、“没人会在乎我的”

即便你觉得自己孤身一人，没有人在乎你，那又怎样呢？“天生我材必有用”，我们都是这个世界独一无二的存在。你并不可怜，也并不无用！

我们每天都在为家人付出，都在创造价值。不要把自己封闭起来，总是自怨自艾地认为别人对你不够好。如果真的没有人在乎你，那你更要对自己好一点！取悦自己，让自己开心；出去交友，让自己变得健谈！

直面那个不完美的自己，鼓励自己变得坚强，改变自己，打造一个积极的自我。人生是一个不断与自己和解的过程。你或许不是最优秀的，但你也不差；你或许不是最完美的，但你也很好！你就是你，无人可以取代。愿你揣着阳光的心态，解锁人生的无限可能！