北京
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八段锦作为养生功法，其精髓恰恰在于一个“慢”字。这种“慢”并非懈怠，而是有深意的科学练习方式。
慢，是为了形气神合一，动作放慢，能让练习者更清晰地感知每个动作的细节、路线和身体的细微变化，确保姿势准确到位。更重要的是，呼吸必须与动作严密配合，起吸落呼，开吸合呼。只有速度放慢，深、长、细、匀的腹式呼吸才能跟上动作节奏，使“气”得以顺畅运行。
慢，是为了滋养而非消耗。八段锦不是肌肉爆发力训练，其目的是调动体内气血，温和刺激经络，滋养脏腑。动作越慢，肌肉在静力性支撑下能得到持续温和的锻炼，内在的气血循环也更为充分透彻，达到“外练筋骨皮，内练一口气”的养生效果。
反之，若追求速度，动作势必变形，呼吸会变得短促浅薄。不仅锻炼效果大打折扣，更容易只动其形，未动其气，失去了八段锦调和身心、培补元气的核心价值。
因此，北京劲松中西医结合医院中医科温馨提醒：练习八段锦时，请放下急躁，在缓慢、连贯、圆活的节奏中，真正感受身体与内心的和谐统一。
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