天凉了，警惕痛风“秋后算账”！预防牢记“四大法宝”

炎炎夏日已经过去

凉爽的秋天本应该让人神清气爽

但对于高尿酸血症与痛风患者来说

这却是一个需要高度警惕的季节

因为痛风可能会“秋后算账”

为什么痛风在秋天容易发作？

我们又该如何防范？

秋风起，痛风为何易“偷袭”

秋天痛风高发，并非空穴来风，主要与以下几个因素有关：

气温下降，尿酸溶解度降低

尿酸在低温时易析出结晶，秋天气温转凉，尿酸更容易形成尖锐的“尿酸盐结晶”沉积在关节里，从而诱发关节红、肿、热、痛发作。

秋季“贴秋膘”，饮食风险高

秋季有“贴秋膘”的习惯，人们会自觉不自觉的增加肉类、海鲜、动物内脏等高嘌呤食物的摄入。一顿丰盛的牛羊肉火锅、海鲜大餐，常常就是痛风发作的“导火索”。

活动量减少，新陈代谢减慢

天气转凉，户外活动逐渐减少，进而导致身体新陈代谢减慢，尿酸排泄降低，若出现体重增加，代谢负担就更重了。

果糖的甜蜜陷阱

秋季是水果丰收的季节，不乏有葡萄、鲜枣、柿子等富含果糖的水果，过度摄入果糖的患者可出现血尿酸水平升高和痛风发病率的增加。

饮酒量增加

痛风与饮酒有密切关系，天气转冷后，不少人喜欢饮酒暖身，酒精会通过增加尿酸生成、减少肾脏排泄等方式导致体内尿酸水平升高，从而诱发或加重痛风。尤其是饮用啤酒、烈酒（如白酒、威士忌）风险较高。

秋季防痛风，牢记“四大法宝”

了解了原因，我们可以有针对性地进行预防，安稳度过这个“多事之秋”。

法宝一：管住嘴，会“挑食”比少吃更重要

远离“高危区”：严格限制动物内脏（肝、肾）、浓肉汤、火锅汤、部分海鲜（贝类、沙丁鱼）、老火汤；适量控制红肉（牛、羊、猪肉）、大多数鱼、虾、蟹的摄入。

拥抱“安全区”：鼓励多吃新鲜蔬菜、低糖水果（如樱桃、草莓、蓝莓）。适量食米饭、面条、馒头等嘌呤含量低的主食。拒绝啤酒和甜饮料。

法宝二：喝对水，让尿酸“随波逐流”

适当多饮水，每天饮水量要达到2000-2500毫升（大约4-5瓶常规矿泉水）。白开水是最佳的选择，弱碱性水是“助攻手”，可碱化尿液，帮助尿酸排泄。可饮淡茶，但避免浓茶。坚决拒绝饮用所有含糖饮料（包括果汁）和酒精（尤其是啤酒）。

法宝三：迈开腿，适度运动是关键

适当运动，如慢跑、快走、太极拳、游泳、瑜伽等有氧运动，每周坚持5次，每次约30分钟。避免剧烈运动，快速跑、打篮球等会产生大量乳酸，抑制尿酸排泄，甚至诱发痛风发作。同时，注意保暖避免受凉。

法宝四：遵医嘱，用药管理是基石

遵医嘱长期规律应用降尿酸的药物，并定期复查，根据结果在医生指导下调整治疗方案，切勿自行减药或停药。既往有痛风发作的患者，要备好应急药，一旦发作及时服用非甾体类消炎止痛药物，并尽快到医院就医。

重要提醒！

痛风不痛，并不代表病好了！痛风急性发作时的剧痛仅是“冰山一角”，长期高尿酸会默默地损害您的肾脏，增加高血压、糖尿病、心脑血管疾病的风险。因此，长期、稳定控制血尿酸达标，才是治疗的根本。

秋季防痛风

切记“起居有时、饮食有度、

饮水充分、运动适当、用药规律”

希望各位病友都能积极行动起来

做好自我管理

让这个秋天只有凉爽

没有疼痛！