学霸养成记｜杨安原：心态决定日常状态，日常状态决定学习效果

学霸养成记

今日学霸

杨安原

霍邱县第一中学2023届毕业生

现就读于清华大学建筑学专业

01

学习方法

语 文

语文学科被很多同学视为“玄学”，一是因为课本学习似乎于应试无益，二是做题训练似乎很难带来分数上的提升。然而我从高考中得到的结论是平时的努力真的会在高考中得到回馈。语文学科的特点是难度大、见效慢、回报周期长，所以不要指望短时间内有明显提高。但是，长期且稳定的付出必然是有意义的。语文非一日之功，但不可一日无功。我认为，关键还在于课堂，通过课堂学习提升语文素养，进而提高应试技能。同时，还需要有“大语文”意识，无处不是课堂。具体方法如下：班级可以利用晚上吃饭等空闲时间，播放央视“新闻周刊”等栏目，拓宽视野。

如果想短时间内提高成绩可以从选择题入手，耗时短且见效快。通过分析典型试题的优质答案，从答案来源、得分点、语言组织三个角度分析优秀答案是如何产生的。

提升作文可以尝试背诵整篇时评，打造“金句”。

重视语文课本。近年来高考命题越来越倾向于教考衔接，回归课本。为此，平时除了熟背古诗文、掌握课下注释的文言字词，还要熟悉其他现代文篇章、单元学习任务以及名著内容。

英 语

英语学科同样注重沉淀积累，英语学习有困难的同学多半存在基本功的问题——单词、搭配、语法、文段的熟练记忆。这几项是英语学习的基础和前提，没有捷径可走，需要多读多背。如果基本功较好就可以专注于做题能力的提升，包括听力、阅读、写作三大板块。需要注意的是，做过的阅读理解、完形填空要复盘，分析错误原因，是单词问题、阅读习惯问题，还是理解问题。要试着从文章和出题人的角度来想，不要强行用自己的思维解释选项，简单来说就是“少抬杠”。

数 学

数学是高中极具区分度的学科之一，也是高一新生普遍难以适应的学科。对于一般的同学，一定要跟紧老师的节奏，上完新课后及时做题巩固，遇到疑难点及时思考询问，切不可让困难越积越多，否则很容易出现“跟不上”的情况，造成“学不会”的困惑。

如果做题时发现普遍存在困难，不妨找找例题或者看看答案，了解常考题型及对应解法后，再尝试独立解题。数学的课本知识点并不多，但是知识点的运用却非常丰富，所以不会做题是很正常的；但是需要看题型、学解法，将一个小节的知识点分题型掌握。而对于自我要求更高、追求更高的同学，可以自行尝试思维含量更高的题目，勤动手多思考，对解析几何、导数等压轴题型可以读读专项类书籍，从更高更全面的视角回看高中知识点，集中重点攻克。

理化生

理化生这三科的思维计算量递减，但是需要记忆的内容递增。如果说数学是知识点有限但应用复杂的话，那么物理就是公式模型有限但实际情景复杂。学习阶段需要掌握基础公式和常见模型，在做题时需要注重培养“从实际情境中抽象出一般模型”的能力。

换言之，物理题喜欢包装，将其拆解、细分，其中每部分都是很常见的应用。化学学科学习兼顾记忆、推理、计算，必选修的五本书也各有侧重。知识点的记忆既需要根据章节主题或元素的系统思维，也需要结合考题记忆零散知识点。生物的理科思维量集中于必修二遗传相关计算，而贯穿高中生物学习始终的还是书本记忆，生物书上的任何细节都可能成为答题点或命题来源，所以熟记整本书才能做到得心应手。

考场应试也是有技巧的。考前半小时左右，同学们一般就开始陆续进入考场，这段时间应当用于考前的心理和状态调整。首先就是克服紧张情绪，需要从心理上正确认识考试，同时可以尝试做深呼吸、凉水洗脸、昂首挺胸在考场外走一走等方式缓解紧张，还可以提前准备一张鼓励自己的小纸条在教室门口看一眼。做好一切准备工作后就可以自信地进入考场，坐在座位上多给自己心理暗示，脑海多回忆关于考试的注意事项。考前10分钟左右就会分发草稿纸，除了写上个人信息外，也可以写一写鼓励自己的话，比如“必胜”“胆大心细”“静稳定信”等，这些都曾是我在考前写过的话。

考前五分钟分发试卷，这五分钟是只能看试卷但不能动笔的。考试时间相当宝贵，这五分钟也同样珍贵。很多同学习惯从头开始读卷在脑海中做题，开考后就能直接写上，像数学的前几道选择完全可以通过“瞪眼法”解决，这种做法当然可以。而我的建议是，有统揽全局的大局观，先浏览整张试卷，看试卷结构较平时练习有没有大的差异，看重点题目情况（如数学压轴题、语文作文、英语小作文等），能力较高的同学还可以通过浏览全卷基本判断整张试卷的难度，以把握整体节奏。

当正式开始答题，一定要先稳住心态，一般前面几道题较为简单，不要因为过分紧张或激动造成心态失衡而出错。考场可能会遇到很多突发情况，比如数学选填还没做完就已经过去一个小时、第二道大题就做得非常吃力；比如写到语文作文就只有40分钟甚至更少时间；比如突然间脑海一片空白频繁走神；比如题目算到一半答案连自己都不相信；比如沉迷于攻克压轴题考试铃声响起时才发现自己选择题没涂……当然这些在平时考试都可能出现，需要反思怎么做才能尽可能发挥最好水平：合理控制做题时间，及时跳题，如选择题巧算技巧，答题卡填涂次序和检查顺序等。通过一次次磨砺，出现问题解决问题，形成一套适合自己的、能够应对各类突发情况的考试节奏，以求在高考中将风险降到最低。

02

学习心态

心态是心理能量的过滤器，其重要性不言而喻。所谓的超常发挥和发挥失常，除了少数是运气问题，多数还是心态问题。心态决定日常状态，而日常状态直接决定学习效果。

高一新生从初中步入高中，会带着满心的欢喜和新奇，充满斗志和期许，或是从中考的压力中脱离出来，或是刚走进一个全新的环境，心中难免百感交集。但是，在高一上的期中考试前后，多数同学会遭遇学习上的滑铁卢，如今的数学物理和你半年前的记忆完全不同，你会不知所措。有的同学想着高中生活才刚刚开始，现在松弛一点等到高三再冲刺；有的同学陷入了深深的自我怀疑，学业没有长进，生活也黯然无光，这些状态都是不合适的。你需要根据学校班级的时间安排、整体氛围和个人精力形成适合自己的学习节奏，既不过分施压，也不过分放纵，让每天的学习非常充实，让每周的业余生活也适当丰富，通过不断调整和适应，找到适合自己的学习节奏。

高二同学正处在一个承上启下的转折点，已经明确了自己的选科，也正在经历各门学科最难最重要知识点的洗礼，水平的分层也会愈加清晰。此时最重要的是“咬紧，跟住”，在自己能力的范围内尽可能地做到最好。

来到高三，日益逼近的高考会让绝大多数同学意识觉醒、奋起直追，但也让不少同学求胜心切而心态失衡。适当的压力有利于提升状态，但是过度的紧张反倒不利于发挥，甚至还会影响正常生活。

无论处在哪个阶段，有几项原则是一致的，应当予以重视：

第一，协调人际关系，父母是最坚强的后盾，老师是最有力的指引，同学是最给力的战友，让不同层面的关系都服务于备考大局。高中生本该把大部分时间精力投入学习，倘若因为人际关系分了心，显然是不值得的。

第二，保持乐观态度，“凡是发生皆有利于我”，无论遇到多少的困难、遭遇多大的挫折，可以伤心一会，但不可被击倒。

第三，保持健康体魄，身体好才能有精力去学习，多尝试一些温和体育运动，比如慢跑、乒乓球、羽毛球等，按作息规律正常吃饭睡觉，身体、心态、学习三者是统一的。

第四，正确对待考试。考试成绩确实是过去一段时间学习的直观反映，对考试成绩或高兴或伤心也是正常的生理现象，但是不要让情绪影响自己太久。积极复盘，根据考试结果指导自己下一阶段的学习才是关键。毕竟，平时的考试根本决定不了什么，即便是高考也不能完全决定人的一生。

后记

就我个人而言，高考结果虽有遗憾，总体还算圆满，终归是到了理想学府。

在清华大学的学习生活，我见到了高中三年未曾见过的风景，去到了高中三年未曾走过的土地，做了高中三年许多未曾做过的事情，收获了很多全新的生活体验。三年的努力奋斗带给我的不仅仅是面向高考试卷的做题能力，更是一种综合素养和完备人格——用知识武装的头脑，我们将有意识地训练自己的思维能力，我们将比常人更有毅力、更能坚持、更加自律、更加自信、更加自强、更能吃苦、更懂得感恩、更懂上进、更有责任感、更有纪律意识、分析理解问题更加全面透彻等，这些将塑造我们的人格，涵养我们的品行，帮助我们自我完善。

高考当然不是人生的全部，学历也不是人生的唯一财富。只是，在人生最宝贵最纯粹的那三年，在家庭学校替你遮风挡雨的那三年，在即将成人独自迎接挑战的那三年，不妨自己挑选一个理想的新起点，不妨尝试为之全力以赴。

□由杨安原口述，本报记者徐徐、赵健整理

来源 | 安徽青年报

编辑 | 李志慧

校审 | 刘 鸣

终审 | 杜 军

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