闪电心灵愈站 | 15岁女孩沉迷短视频与父母关系疏离 心理专家四步方法拉近亲子距离→

齐鲁网·闪电新闻11月3日讯李女士的女儿小琪（化名）上初三后，对短视频越发痴迷，常常刷到深夜。起初，李女士觉得孩子只是偶尔放松，没太在意，可小琪的状态越来越糟糕——她不愿去学校，把自己关在房间里，拒绝和父母交流，成绩跌落得越来越明显，到了抗拒厌学的地步。一次家庭聚餐，亲戚随口问了句她的学习情况，小琪瞬间爆发，摔碎了碗，冲回房间锁上门，此后和父母冷战了整整两个月。

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纽扣青少年心理成长基地的陈老师介入后发现，问题的关键在于亲子间的理解出现了断层：

李女士夫妇总用“比较式”的沟通方式，比如“你看隔壁孩子，成绩那么好还在努力”“整天刷视频能有什么出息”，却从未察觉小琪在升学压力下的焦虑与迷茫。短视频里的搞笑段子、生活技巧成了小琪缓解压力的方式，而父母的一味指责反而让她更加封闭自己。针对小琪的情况，陈老师提出了以下4点干预方案：

情绪树洞本：陈老师让小琪准备一个笔记本，把每天的心情和想法写下来，无论是开心、愤怒还是难过，都可以尽情倾诉。在辅导室分享时，小琪说：“今天看到同学被老师表扬，我心里酸酸的，写在本子上后，好像没那么难受了。”这能帮助小琪释放积压的情绪，不再把心事憋在心里。

呼吸调节法：当小琪感到烦躁、不想和人交流时，陈老师教她做“4-7-8”呼吸练习（用4秒吸气，屏住呼吸7秒，再用8秒呼气），同时在心里默念：“现在的情绪只是暂时的，我可以慢慢平静下来。”

家庭情景互换游戏：通过模拟日常场景，辅导老师和其他学员扮演小琪，小琪则扮演母亲，体会母亲 “唠叨” 背后隐藏的担忧，这种互换让小琪逐渐敞开心扉：爸妈不是故意针对我，也不是不想让我开心，他们只是不知道该怎么好好跟我说话，不知道该怎么表达关心。

微进步打卡计划，制定短期小目标：第一天主动开口打招呼说话（1分）、一周内主动帮助别人三次（3分）。每累计10分，陈老师就会给小琪一张“成长卡”。经过专业心理干预后，小琪不再沉迷短视频，重新回到了学校，还报名参加了学校的文学社，性格变得开朗了许多，经常和父母分享在学校的趣事。李女士感慨道，以前总想着让孩子按自己的想法走，“现在才明白，懂得孩子的心声比讲多少道理都重要。”

（本文系真实案例，文中人物均为化名，请勿对号入座。）

闪电新闻记者 郝彬洁 报道