立冬后手脚冰凉？3个藏阳老习俗，养足身体元阳，一冬安康

老话讲：冬不养阳，一年白忙！今年的11月7日就是24节气之中的立冬了。立冬节气到来意味着冬季的开始，和低温寒冷的天气。

冬季进入立冬后，不少女性朋友们，都会有经常“手脚冰凉”的感觉。其实与女性本身阴柔体质有关，同时进入立冬后也与阴盛阳衰的气候有一定影响。

所以在我国北方地区，很久以前在古时候就有“冬补”的习俗。比如传统立冬饮食习俗包饺子吃饺子，喝羊肉汤，就是最有代表性的。

那么除了饮食上在立冬后有进补讲究，民间对于“立冬”如何藏阳养生，保存自身温暖上面，还有许多的老习俗，这些老办法看似普通，却是实实在在的管用。特别是女性朋友，非常值得推荐，建议在家尝试保存收藏。

1：立冬不晾被

老一辈人进入立冬后，有习俗禁忌讲究，不可以在立冬后在庭院里晾晒床被。古人认为这样做，会让寒邪之气，进入被窝之中，对盖被子的人身体健康不利。

假如想让被子杀菌取暖，盖起来更舒服，正确的做法应当是将被子在室内阳光下暴晒，或者是晾晒之后取下来放到床上再用暖水袋，暖一暖被窝保持温度，再盖被就不会觉得寒凉不舒服了。

2：晨起喝热粥

而立冬后随着气温降低，天气变得寒冷了。我们在饮食上还需要注意，避免习惯性贪凉。比如喝凉水，吃冷饮等。

立冬最好的养生食谱中，其实就是清晨早餐中的一碗热气腾腾的：南瓜小米粥/黑米枸杞粥！这两种粥食，不仅仅可以滋补脾胃，藏阳取暖，温补肾阳，而且易于消化吸收，还可以改善夜间睡眠质量，延年益寿。是真正的神仙饮食。

3：出门戴棉帽子

老传统到了立冬后讲究：冬季不露顶！冬季立冬后北方地区多西北风较为寒凉，而冬季人们本身穿着较多，头部毛孔又最多易出汗。

所以头部的防寒保暖至关重要。有科学研究发现，头部散热占比身体30%以上。因此立冬后，记得出门一定要戴一顶棉帽子，它可比佩戴围脖养生藏阳更加关键。

天气逐渐寒冷，冬季立冬将至，家中有老人女孩的，温馨提示您，别忽视以上3个藏阳老习俗，建议在家尝试。学会藏阳取暖，自身阳气足了，自然百病全消，身体康泰。

我是大海美食文化，分享传统美食与传统文化。11月7日立冬，春耕夏忙，秋收冬藏！此四时养生藏阳生存规律。如何藏住我们自身的阳气，更好的度过寒冬，推荐您采纳以上习俗建议。

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