它是农村“珍宝”，1斤胜5斤牛羊肉，健脾养胃强免疫，再贵也要吃

导读：它是农村“珍宝”，1斤胜5斤牛羊肉，健脾养胃强免疫，再贵也要吃

在追求健康养生的道路上，我们总是在探寻各种营养丰富、功效显著的食物。有这样一种食材，即便价格稍贵，也值得咱们毫不犹豫地纳入日常饮食，它就是被誉为“菌中之王”的羊肚菌。

吃上一斤羊肚菌，在健脾养胃、增强免疫力方面，效果或许能胜过5斤牛羊肉。今天，就让我们一起深入了解羊肚菌的神奇之处，并学会几道美味又养生的羊肚菌佳肴。

羊肚菌：养生珍宝

羊肚菌，因其表面凹凸不平、状如羊肚而得名。它不仅形态独特，营养价值更是令人惊叹。羊肚菌富含多种人体必需的氨基酸，这些氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对于身体的生长发育、新陈代谢以及免疫功能的维持都起着至关重要的作用。与常见的牛羊肉相比，羊肚菌中的氨基酸种类更为丰富，且比例更接近人体需求，更容易被人体吸收利用。

同时，羊肚菌还是维生素和矿物质的宝库。它含有丰富的维生素B族，能够帮助我们将食物中的营养物质转化为身体所需的能量，让我们时刻保持充沛的精力。此外，羊肚菌中的矿物质含量也十分可观，增强身体的抵抗力。

适当食用羊肚菌能够起到很好的调理作用。它能够促进胃肠蠕动，增强消化液分泌，帮助我们更好地消化食物，吸收营养。

美味做法大放送

羊肚菌炖鸡汤

这道汤品味道鲜美，营养丰富，是秋冬季节滋补身体的佳品。

食材准备：干羊肚菌适量、老母鸡半只、姜片、葱段、料酒、盐、枸杞少许。

做法步骤：

将干羊肚菌用温水泡发，泡发后的水不要倒掉，留着备用。泡发好的羊肚菌洗净，去除根部杂质，切成适当大小。

老母鸡洗净，切成块状，冷水下锅，加入姜片、葱段和料酒，焯水去腥，捞出沥干水分。

将鸡块放入砂锅中，加入泡发羊肚菌的水（注意底部沉淀的杂质不要倒入），再加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖1.5 - 2小时。

待鸡肉炖至软烂时，放入羊肚菌继续炖煮20 - 30分钟，让羊肚菌的味道充分融入汤中。

最后加入适量盐调味，撒上少许枸杞，即可出锅享用。

羊肚菌蒸蛋

这道菜口感嫩滑，营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。

食材准备：鲜羊肚菌几朵、鸡蛋2 - 3个、温水、盐、生抽、香油、葱花。

做法步骤：

鲜羊肚菌洗净，切成小片。

鸡蛋打入碗中，加入适量盐，搅拌均匀，然后按照1:1.5的比例加入温水，继续搅拌均匀，过筛去除表面的浮沫。

将切好的羊肚菌片均匀地铺在蛋液表面，盖上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎几个小孔。

蒸锅加水烧开，将装有蛋液的碗放入蒸锅中，大火蒸8 - 10分钟，至蛋液凝固。

取出蒸蛋，淋上少许生抽和香油，撒上葱花，一道美味的羊肚菌蒸蛋就完成了。

羊肚菌，这颗养生界的璀璨明珠，虽然价格或许稍高，但它所带来的健康益处却是无法用金钱衡量的。无论是炖汤还是蒸蛋，都能让我们在享受美食的同时，收获健脾养胃、增强免疫力的功效。别再错过这难得的养生佳品，赶紧动手试试这些美味的做法，让羊肚菌成为你餐桌上的常客吧！