河北
如果你最近上网， chances are you’ve seen someone jogging, walking, or even
根据名人教练 Kollins Ezekh 的说法，这位与女演员Shay Mitchell和拳击传奇Floyd Mayweather等明星合作的素食健身大师，这种热潮不仅仅是噪音。而且虽然没有必要急于去体育用品商店或立即添加到购物车，但这可能会成为你健身路上的下一个好伙伴，特别是对于那些希望从 低冲击锻炼 中获得更多的人。
https://www.tiktok.com/@kirahominique/video/7522125900746345783
Ezekh表示，负重背心可以提高用户的力量，增加耐力水平等等，所有这些都不会对关节造成过多负担。“这样，你燃烧更多的卡路里，更好地锻炼核心肌群，并且增强心理素质——尤其是在上坡徒步或长时间步行时。它还能让你在脱掉背心时感觉身体更轻快。”
首先，轻装开始。
“很多人过早地过度训练，最终影响了他们的姿势或关节，”他说。“我觉得10到20磅是个不错的起步重量。一旦在整个锻炼中，特别是走路或爬楼梯时感到舒适，就可以逐渐增加重量。我常做的带背心的锻炼包括走路弓步、踏步、俯卧撑、深蹲和爬山。我偶尔也会带着它去跑步，但只在轻松的节奏下或上坡的时候。”
这是一个随着年龄增长而来的完美挑战。
“随着我们年龄的增长，保持肌肉和骨密度非常重要——而背心可以在不需要使用重杠铃的情况下帮助我们实现这一目标。就算只是穿着它去散步，也能改善我们的平衡、力量和心脏健康。我已经向那些想要安全挑战自己的老年客户推荐过它，”他说。
Fit matters.
“你需要一件贴身的马甲，不能晃动——尤其是在走路或跑步时，”Ezekh说。“选择透气的材料、可调节的肩带和可拆卸的配重，这样你就可以逐步增加负重。说实话，刚开始的时候要慢一点。只要在你平常的散步中加上这件马甲，就能带来很大的变化。”
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
