河南
今日话题：为什么锻炼身体后还是弱不禁风？接下来小编就带领大家来看看，网友们是怎么看待这个问题的。
估计你没根据你自己的情况去设置计划，刚开始健身，你的身体会因为没有过高强度训练，肌肉会撕裂，然后体内就会有特别多的炎症，抵抗力就会很低。一定要补充足够的营养，注意好睡眠，然后如果可以的话，蛋白粉，鱼油，矿维都可以安排上，大概训练个2.3个月身体适应了，就不会有不适感了。
锻炼，首先要戒掉自律。就是千万别想着今天跑步5公里，明天继续后天继续。而是要今天跑完5公里，感觉身体完全恢复后一点都不疲惫了再去跑。体质好的例外，毕竟5公里是我的天花板，而对于体质好的只是热热身。
健身一定不要勉强自己，能练就练，不舒服就摆，然后吃要跟上，多吃肉多吃碳水，不能一边教一边严格控制饮食
开始健身是为了抗焦虑抑郁，身体本来就虚越练越虚，开始调整饮食结构，痛苦了一年。后面习惯了，身体也适应了，根据自身年龄和身体情况调整训练思路，撸铁调整体态为主加一些功能性训练，有氧换成篮球羽毛球，每周三次撸铁一次瑜伽两次有氧，睡前做一些呼吸训练，健身四年，篮球场耐力、爆发力、速度像个体育生。
应该不能怪健身，我健身十一个月，三大项6倍体重，腹肌常在，每天感觉精力无限，体脂低也很有活力。但是我晚上十点半睡觉，早上七点半起床，每天9小时睡眠，早上吃大枣，白天饮食不乱吃东西，每天喝脱脂牛奶补钙，维生素b族，少油少盐，偶尔吃大餐，一个周5-6练力量，一个月四次5公里，爬完山睡几个小时又可以恢复体力去健身了，也不虚啊
看完网友的这些精彩分享，手机屏幕前的你们是不是也有一肚子的话想说，欢迎大家评论区留言哦。
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