广东
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自测3步法
1️⃣ 高低肩自查
- 脱上衣自然站立，双手下垂
- 观察双肩是否等高，肩胛骨是否一高一低
- ⚠️若一侧肩胛骨明显突出，可能提示侧弯
2️⃣ 亚当斯前屈试验
- 双脚并拢，缓慢弯腰90°（如鞠躬）
- 让朋友从后方观察背部：
- ✅正常：背部平整，两侧对称
- ❌异常：一侧背部隆起（剃刀背），提示椎体旋转
3️⃣ 骨盆倾斜检测
- 双手叉腰，观察腰窝是否对称
- 穿紧身裤时注意裤腰是否歪斜
- ⚠️骨盆倾斜可能伴随长短腿
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