广东
李常青中医：秋季吃水果，牢记“三吃三不吃”，脾胃更强健！
秋风送爽，却也带来了干燥。许多人会选择多吃水果来“润燥”，但若不讲究，反而容易伤及脾胃，导致腹胀、腹泻甚至痰湿内生。秋季吃水果，关键在于顺应天时，牢记“三吃三不吃”，才能滋养身体，让脾胃更强健。
首先，要懂得“三吃”：
1.吃温性。秋季寒气渐生，脾胃喜暖恶寒，像红枣、龙眼这类温性水果最为适宜，它们能温和地补益气血，健脾安神。
2.吃熟软。对于性味偏凉或难以消化的水果，如梨、苹果，可以蒸熟或煮粥食用，例如经典的冰糖雪梨或苹果肉桂汤，这样既能保留其润燥的功效，又大大减轻了脾胃的负担，尤其适合老人与儿童。
3.吃当地。当地产的果子最能顺应一方水土，帮助人体适应季节转换，且新鲜度更高，营养价值保留更完整。
与之相对，更要警惕“三不吃”：
1.不吃寒凉。像西瓜、甜瓜等夏季瓜果，其性大寒，在秋季犹如“秋后算账”，会直接损耗脾胃阳气，引发腹痛腹泻，应坚决少吃或不吃。
2.不吃生硬。例如未熟透的柿子、猕猴桃等，质地坚硬，不易消化，会加重脾胃运化负担，容易导致食积停滞。
3.不吃过量。水果虽有营养，但过量食用会助湿生痰，尤其像葡萄、芒果等高糖分水果，更易滋生内湿，困阻脾胃，让人感到身体沉重，口中粘腻。
李常青 广州中医药大学教授，脾胃科主任医师，博士生导师 岭南名医，擅长运用中医药及中西医结合方法治疗消化内科疾病和疑难疾病，包括反流性食管炎、胆汁反流性胃炎、慢性萎缩性胃炎、糜烂性胃炎、慢性浅表性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃癌癌前病变、胆石症、慢性胆囊炎、炎症性肠病、便秘、功能性腹泻、脂肪肝、慢性肝炎和肝纤维化等，现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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