60-70岁这10年要惜命，锻炼不算啥，这7点做好了才重要

别总把“锻炼”挂嘴边，退休后的黄金十年，咱们要做的远不只是动动腿、甩甩胳膊。这个年龄段，惜命，比拼的是智慧。做好下面这七件事，日子能更闲适，身体也更舒坦，关键是心不累！

第一点，心态放轻松。与其焦虑衰老，倒不如学着接纳变化。林清玄说过，“人生在世，最怕认真。”到60岁，活明白了，看开了，就不会为鸡毛蒜皮烦恼了。朋友圈里晒养生，晒娃，不妨多晒晒自己的好心情。谁说中年只剩下油腻？好心态，就是最好的精致。

第二点，把朋友整理一下。人到晚年，是时候为人生做减法了。留几个真心的老友，没事约饭、聊聊往事，放下那些鸡血社交。朋友圈不求多，求真，知己一两个，人生够足。和志趣相投的人玩在一起，一起去公园散步、跳广场舞，彼此扶持，人就更有劲儿。

第三点，学会享受独处。以前琐事太多，总担心孩子、操心家。有了空闲时间，终于可以坐下来读一本小说，泡一杯茶，听一段老歌。“独处”的快乐，就是自己跟自己做朋友。有些烦恼，也能在安静里释怀。最懂你的人，还是自己。

第四点，健康饮食要上心。不是、不仅仅是吃什么补什么，而是均衡，得体适度。早晚一杯温水，饭菜少油少盐，水果蔬菜来点变化，偶尔犒赏自己一顿美食。膳食合理，胜过花钱买补药。别信网红“神方”，自己的肠胃最懂自己。

第五点，持续学习，拒绝躺平。60-70岁，正是脑子最灵的时候。会折腾点新鲜事，比如学跳广场舞、学摄影、刷网课、玩短视频，带着孙子孙女种花养草。不必追求专业，只要好奇心在，生活永远不无聊。“活到老，学到老”不是口号，是咱们的真本事！

第六点，适度运动，顺其自然。锻炼不是比赛，无需和别人比量。简简单单的散步、慢跑、八段锦，每天三五十分钟，舒服为主。行动是治愈一切的良药，但过量反而伤身。顺着自己的节奏来，运动不折腾自己，乐在其中。

第七点，感恩每一天。别纠结过去，别计较小事，该放就放。感激拥有的一切，感谢家人的陪伴，感恩曾经的坎坷成就今天的自己。每天醒来，对着镜子笑一笑，心里默念一句：“我挺好，日子挺幸福。”把遗憾变成动力，把每一天活得精彩，才是真正的惜命。

60-70岁，不再是“等老等病”，而是人生下半场的最佳赛道。惜命其实很简单，心里有亮光，脚下就有力气。那七点看似平淡，却是决定幸福的关键。别在乎别人的看法，做自己生活的CEO，该养生就养生，该去玩就去玩，管它几岁，活得漂亮才是王道！