身体出现这些警报别硬扛！五脏的求救信号，现在知道还来得及

一早醒来，62岁的王阿姨照常准备晨练。可这天刚迈下床，突然感觉心口闷闷的，连累脚步都轻快不起来。她愣了一下，心里嘀咕：“年纪大了点，小毛病正常，扛扛就过去了吧？”几天后，症状越来越频繁，晚饭后腹胀、浑身乏力、手指发麻，甚至开始睡不踏实。

直到女儿极力劝说下，她才走进医院，检查结果让她大吃一惊——原来，身体早已敲响了五脏求救的警报，自己却一直当作小毛病。你可知道，身体的点滴不适，往往正是五脏试图向你求助的信号？若总是硬扛、忽视，一些隐患可能就此悄然变成难以逆转的大问题。

你有没有过类似王阿姨的经历？腹部时不时隐痛、偶尔眼花耳鸣、半夜无缘无故醒来——这些看似“日常”的小状况，医生提醒：其实很可能是五脏健康报警。如果现在警觉，还可以及时逆转，但继续无视后果却很难预测。

那么，五脏究竟会通过哪些“警报”向我们示警？哪些信号千万别再视而不见？

很多人以为肝脏“沉默寡言”，其实长期睡不好、早起苦味口气、眼珠干痒发涩，都与肝功能波动息息相关。北京协和医院2022年肝健康门诊数据指出，47.3%的肝功能异常患者，自觉最初“全无症状”，直至出现持续性疲劳、注意力不集中、口中异味等，被家人提醒才警觉。

有研究发现，肝细胞损伤时，毒素代谢功能减弱，夜间更易扰乱神经递质，造成失眠和晨起口苦。更有部分患者眼干、眼涩，是因肝血不足，不能滋养双目**。每多忽视一天，恢复难度可能提升10%以上！

你是否觉得出门买菜、爬几层楼就喘？或者莫名觉得胸口不舒服、手握物品无力？专家表示，这种“心脏报警”已变得越来越年轻化。

中国心血管健康与疾病报告(2023)显示，53%的基层高血压患者，曾反复报告胸闷、气短、心悸等典型信号，而5成以上担心“麻烦”，选择自行忍耐，致使高血压或冠心病进展。

因心脏减弱时组织供血减少，运动后更难恢复，乏力感尤为突出。这些信号绝非小题大做，血管若长时间被“塞住”，严重时心肌细胞不可逆坏死风险陡增70%。

不少中老年人总觉得胃口越来越小，小饭量、腹部胀满、饭后一阵“咕咕”作响，甚至容易腹泻，却以为是“老了肠胃不好”。事实上，中华医学会消化病学分会2022年统计：超过62%的中老年消化功能下降者，明显出现“早饱、胀气、容易腹泻”的脾胃虚弱信号。

脾胃是人体气血生化源头，功能失和时吸收变差，全身都易疲惫易生病。如果你经常饭后腹胀，别再拖延，及早调整饮食和作息才能止损。

当你发现自己动一动就气喘吁吁、偶尔无故干咳、晨起嗓子发涩沙哑时，肺功能很可能已经亮起黄灯。中国呼吸学会研究资料显示，中老年慢阻肺（COPD）患者中有高达58%曾因反复咳嗽、气急但未重视，病情被延误。

吸烟、空气污染、感冒后恢复慢都是肺脏负担加重的“幕后推手”，长期忽视，肺小气道受损，氧气供应越来越“捉襟见肘”，发展为慢性咳喘或肺功能衰竭风险大增。

别小看双脚轻微水肿或小便泡沫，这很可能是肾脏“拉响求救警报”。有数据显示，每年中国新发慢性肾病患者超1000万人，其中约40%发现时，已出现夜尿增多、眼睑浮肿但未重视。

肾脏代谢和排毒变慢，毒素积聚，身体易疲劳、脸色晦暗。尤其是夜间连续醒来超过2次，尿液泡沫长时间不散，更值得警惕。肾脏损伤不可逆，但早发现、早干预，逆转机会更大。

看到这里，你是否能对照自己的日常状况，对五脏健康有了更多觉察？专家建议，健康的五脏来源于科学的生活方式管理。如果你发现自己有上述某一或多项信号，先别慌张，更别硬撑拖延。正确做法包括：

保持规律作息，杜绝熬夜，每晚睡够7小时，睡眠不足会显著增加肝、心脏的代谢负担。

合理安排饮食，恰当控制油盐糖，绿叶蔬菜、新鲜水果能为脾胃提供充足维生素和膳食纤维。

多喝水，限制浓茶、酒精和高糖饮料，有助于肾脏减负。

营养补充不过度，结合医师意见适量选择。

戒烟限酒、定期运动，别让五脏因久坐、久躺而“生锈”。

定期体检；最早期五脏异常，80%可以通过血生化、B超等查出“苗头”，及时干预效果可提升40%-60%。

出现疑似信号，优先去正规医院复诊，切勿自行买药或拖延检测。