糖尿病人饭后一定要改掉这5个坏习惯，早改早受益

糖尿病人吃饭吃不对会明显影响血糖，而吃饭后的5个坏习惯同样会影响血糖。下面的5个饭后坏习惯必须早点改正，早改早受益嘛。

一、饭后“葛优躺”

对于有些糖友来说，饭后运动是一件极难坚持的事。有些人甚至不用说让饭后运动了，他们直接就是饭后“葛优躺”，根本不愿动一下。“葛优躺”以午餐和晚餐后最明显。

要知道，运动是可以消耗能量的。如果饭后直接躺下，能量无处可去，只能转变为脂肪储存起来。久而久之，脂肪越来越多，人也越来越肥胖，血糖便会跟着“水涨船高”。

二、饭后剧烈运动

有些青年人有剧烈运动的习惯，比如打篮球、踢足球等。甚至为了节省时间，他们吃完饭后就马上出去了，这样也很不好。

我们说，运动要选择合适的时机。如果饭后立即做剧烈运动，这是很不利于消化系统的健康的，还可能引起胃下垂。

正确的运动时间是饭后半小时到一小时开始，持续运动30-40分钟即可，以中等体力有氧运动为主。

三、饭后吃水果

水果比较“利口”，于是有些糖尿病人总喜欢吃完饭就来那么几口水果。在一些饭店，客人吃完饭后也会上一些水果拼盘，其实这都是错误的做法。

虽然一些水果的升糖指数并不高，但若在饭后立即吃水果，水果和饭也会发生“共振”，结果就是令血糖更高。

吃水果的正确时间是饭后2小时。这时候食物已经消化的差不多了，再吃水果也不会引起血糖太大的波动。

四、饭后抽烟

抽烟本来就不利于健康，饭后抽烟就更不好了。

刚吃完饭后，新陈代谢比较活跃，血液循环比较旺盛，这时候吸烟，有害物质更容易被吸收，危害就更大。

另外，大家千万不可小看“吸二手烟”。有一对夫妻，丈夫抽烟20多年，妻子虽然不吸烟，但检查后肺气肿比丈夫还要严重，这就是被动吸烟带来的伤害。

五、饭后情绪激动

饭后血糖本来就容易升高，如果再加上情绪激动，那血糖就会“高上加高”。

饭后打麻将、吵架等，很容易引起升糖激素的过度分泌，这让本来就是血糖上升期的阶段更是如坐了火箭一般，血糖肯定是“呼啦啦”就上去了。

所以，饭后尽量要心情平和一些，也不要做那些令自己情绪激动的事情，否则血糖升高了就不好了。

以上就是糖尿病人需要改正的饭后的5个坏习惯。如果你都改了，不但血糖能更加完美，身体还能更加健康。其实，控糖的关键是生活中的点点滴滴，大家把这些细节都注意起来，血糖一定会越来越稳定的。