中医提醒：容易焦虑的中年人，普遍缺乏一种能力

最近去中医院调理，发现不少人有紧张，焦虑，失眠，白天没精神的症状。

老中医说："心主神明，脾主思虑。"

身体弱了，心神不宁。但更深层的问题是——这些人普遍缺乏一种能力：安神定志。

身弱之人，为什么易焦虑？

中医讲“气血不足，心神失养”。当一个人气血虚时，心神则得不到足够的滋养。

我发现身体强壮的人，遇事淡定。而身虚的人，遇点小事都心慌、冒汗。

脾主思虑，脾虚容易让人胡思乱想。一件小事，能在都脑子里翻来覆去一整天。别人说句话，能揣摩出不止十种意思。

肾主骨生髓，肾虚的人容易胆小。做事没底气，觉得自己不行，长期的心理暗示会让焦虑越来越重。

安神定志

古人云："心安理得，气定神闲。"

安神定志，说白了就是让心神安定，不被外界干扰。这不是什么玄乎的事，是可以通过修炼身心来获得的。

当气血充足、脏腑调和时，人的心神就安定。

有了强健的身体，心理上也容易保持坚定，不会因一点小事就乱了阵脚。

不能安神定志的人，睁开眼就开始琢磨各种问题。上班会不会堵车？老板会不会找麻烦？

做事静不下来，注意力不集中。明明开会，心里却在想着别的事。

大脑太活跃导致睡不，白天的事在脑子里反复播放，担忧也一股脑儿涌上来。

如何才能安神定志？

中医里讲究“形神合一”。身体是心神的载体，身体不好，心神自然不稳。

身体调养

补气血，养心神

可以适当吃些补气血的食物：红枣、桂圆、山药、小米粥。这些都是平和的食材，长期吃能慢慢改善气血。

健脾胃，止多思

脾胃好了，思虑才会少。平时多吃些好消化的，少吃寒凉的食物。可以经常按摩足三里穴，帮助健脾养胃。

养肾气，壮胆魄

一个人肾气足才有底气。建议多吃黑色食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳等。也可经常搓腰，温补肾阳。

心理调养

放下执念

很多焦虑都来自于过度的执着。总想控制一切，总想让事情按照自己的想法发展。学会放下，接受不完美。

培养安全感

真正的安全感来自内心。相信自己有能力应对挑战，即使遇到困难也会想办法解决。

练习专注

不要总活在担忧中。学会把注意力专注于当下的事情。

还有一些日常习惯需要注意，早起打坐、睡前泡脚、遇事深呼吸、保持规律作息等，都可以让你心态平和的度过每一天，心神也会越来越安定。

如果你也是容易焦虑，请记住：

安神定志的能力是可以通过调养身体和修炼心性来获得的。

从现在开始，给自己一些耐心。先把身体养好，心神自然会安定下来。

记住，强大不是没有恐惧，而是即使有恐惧也能保持内心平静。

你值得拥有一个安定的心神，值得拥有一个强健的身体。