北京
研究显示，对于活动不足者，单次步行持续15分钟以上比零散短步行的潜在死亡风险和心血管疾病风险显著更低。建议融入较长时间的有目的步行运动。关注详情。
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一项大型前瞻性队列研究揭示，对于日常活动量不足的成年人，单次步行持续时间越长，全因死亡和心血管疾病风险越低。
该研究分析了英国生物样本库中33,560名成年人的数据，依据其步数累积模式将参与者分为四组。
在9.5年的随访期内，风险呈现显著梯度差异：大部分步数来自单次不足5分钟短步行的参与者，其全因死亡风险最高（4.36%）；而步数主要来自单次15分钟以上较长步行的参与者，风险最低（0.80%）。心血管疾病风险差异更为明显，上述两组的风险分别为13.03%和4.39%。
研究特别指出，在每日步数少于5000步的久坐人群中，延长单次步行时长与风险降低的关联更为显著。
这表明，对于活动量不足的个体，除了增加总步数，将有目的的、持续更长时间的步行融入日常生活，是优化健康结局的有效策略。
长寿诊所和长寿科技考察项目
【第十一期】赴美考察长寿诊所运营模式和参加长寿诊所圆桌会议
时间：12月6日-11日
地点：加州旧金山及巴克衰老研究院
国际长寿医学研究院院长Joanna Benz邀请长寿诊所掌门人和关注长寿诊所建设的业界人士参加国际长寿诊所圆桌会议，分享最佳实践|视频|
活动安排如下：
1）考察三家长寿诊所的运营管理模式；
2）参加长寿诊所圆桌会议，与知名长寿诊所掌门人、长寿科技企业和投资者交流长寿科技发展趋势及其商业模式。
长寿诊所圆桌会议将汇集20多家全球知名长寿诊所/长寿医学中心和长寿健身房机构的负责人，他们将分享衰老诊断、干预措施和最佳实践，包括：
1）前沿临床知识和最佳实践模式；
2）长寿医学领域流行趋势及科学有效方法；
3）衰老测试和长寿干预措施的黄金标准等
报名微信：GlobalMD2020（持有赴美签证者优先）
报名费包括考察、参会注册费以及美期间酒店和食宿，不包括往返国际机票
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