辽宁
快乐有很多种
请用正确的方式分泌多巴胺
健康的生活才能获得真正的快乐！
7个帮助你身心健康的生活方式
1.培养积极的业余爱好：比如户外运动、旅行、手工、歌唱、阅读等，做自己喜欢的事情，有助于身心健康；
2.设立小目标：达成小目标的成就感，会让大脑分泌多巴胺，你不仅会觉得快乐，还会获得满足感；
3.选择自己感兴趣的运动，并坚持下去：运动锻炼在涉及情绪多巴胺系统的平衡中需要足够的运动时间。
4.选择富含酪氨酸的食物代替不健康的高热量食物：如香蕉、低脂奶制品、坚果、禽畜肉等都有助于大脑分泌更多的多巴胺。
5.规律充足的睡眠：睡眠状态中多巴胺消耗少，可以保证第二天足够的多巴胺水平。
6.戒烟限酒：长期抽烟饮酒易引发心脑血管疾病风险，可养成饮用绿茶、豆浆、酸奶等的饮食习惯。
7.增加与家人朋友相处：多和家人朋友分享沟通，增进彼此感情，及时排解心中负面情绪。
审稿专家：方红娟
中国医科大学航空总医院内分泌科主任医师
参考文献
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*腾讯医典内容团队出品
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