惊！全球每8人就有1人困于精神疾病，和众泽益用行动为心灵撑“伞”

据世界卫生组织发布的《世界精神卫生报告》，全球近10亿人患有精神相关疾病，平均每8人就有1人受此困扰。我国按此测算约有1.75亿人受此影响，抑郁症患者更是突破1亿大关。从都市居民的焦虑、中学生的备考压力，到精神障碍群体的孤独、乡村留守儿童的心灵空缺，不同群体的心理健康需求，正呼唤着更精准、更温暖的守护。

和众泽益深耕公益领域，积极行动用专业与温度搭建起 “心灵守护网”。

一、社区心理健康服务

和众泽益举办心理健康文化节，开展一对一心理咨询、沙盘游戏、OH卡牌、鼓圈活动等10类服务，为居民疏导焦虑、抑郁等情绪，提供专业心理支持。

二、中学生心理健康科普活动

心理健康科普活动，通过专题讲座解析压力来源、传授情绪调节技巧，搭配暖心明信片传递关怀，助力中学生缓解备考焦虑，提升心理调适能力。

三、精神障碍群体支持工作坊

开展工作坊，通过互动游戏拉近距离，梳理情绪，传授正念呼吸、情绪表达句式等疏导方法，为精神障碍患者及家属搭建支持平台，帮助他们疏解压力、学习技能。图为“心”厨梦工场公益项目“携手同行，共筑心灵港湾” 工作坊。

四、乡村留守儿童 “有声邮局”

针对数百万农村留守儿童的心理健康需求，和众泽益联合广州市志鲲公益慈善基金会上线“有声邮局”，邀请爱心人士传递慰藉与知识，陪伴乡村儿童成长，补充乡村心理健康资源。

五、千人“抑笑”公益挑战

围绕青少年心理健康开展千人“抑笑”大挑战，体验者挑战期间体验者可发呆、交流、互动、活动，但需避免发笑，过程中还会设置外界幽默干扰环节，奖惩机制为成功者可奖品，失败者动员捐赠与挑战分钟数等额捐款。

所筹捐款专项将用于“青少年心理健康公益课程” 与 “困境青少年抑郁症治疗帮扶” 两大项目，为青少年心理健康提供资金支持。

六、自闭症家庭关怀支持项目

和众泽益联合公益组织、企业志愿者团队开展自闭症家庭关怀支持项目，一方面为自闭症孩子设计别出心裁的职业体验与游戏互动，帮助孩子提升社交能力与动手能力；另一方面邀请孩子父母到活动现场，设置“孩子为父母调制专属咖啡”的感恩环节，既引导孩子学会感恩，也让家长通过“喘息服务”等方式缓解家长压力，感受到来自社会的尊重与理解。

七、帮自己的心理“松口气”

生活中不少人会被“心理累”困扰，做事总提不起劲，还总被压力、焦虑耗着。这9个低成本小办法，能帮你的心理“松口气”：

• 不硬扛情绪：允许自己有难过、焦虑，不用假装坚强，直接说出情绪来源，说清楚后心里会舒服很多；

• 善待身体：保持健康作息与饮食，不熬夜多运动；

• 备份“开心小事”：提前列个简单清单，累到没劲儿的时候，直接挑一件做，快速给自己“充能”；

• 给社交“断个电”：定期关掉朋友圈、消息提醒，少看别人的动态，避免因“跟人比较”变焦虑；

• 相处有边界：不用讨好别人，也不用因怕吵架而逃避，明确告诉对方“哪些事我能接受、哪些不行”；

• 多“轻互动” 外界：偶尔跟邻居打招呼、帮路人指个路、跟收银员说 “谢谢”，简单互动能提升幸福感；

• 抛开“意义”去玩：别做啥都想“有没有用”，像小时候一样临时约场羽毛球、来次短途小旅行、随手画个画，专注享受当下；

• 接受“慢慢来”：别因“没进步”“改不了缺点”自责，哪怕每天只有一点点小进步（比如今天比昨天多出门10分钟），也值得开心；

• 自然/艺术 “疗愈”：去公园看树、河边吹风，或看场画展、听场音乐会，感受自然或艺术的美好时，会觉得自己的小烦恼 “变轻变小”。

心理健康是全民健康的重要组成部分，关乎个体幸福、家庭和谐与社会稳定。

和众泽益的公益实践，既为不同群体提供了精准的心理帮扶，也为构建更完善的心理健康服务体系探索了路径。未来，期待更多社会力量加入，以专业与温暖为笔，共同绘就全民心理健康的美好图景，为社会和谐发展注入心灵力量。

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