据世界卫生组织发布的《世界精神卫生报告》,全球近10亿人患有精神相关疾病,平均每8人就有1人受此困扰。我国按此测算约有1.75亿人受此影响,抑郁症患者更是突破1亿大关。从都市居民的焦虑、中学生的备考压力,到精神障碍群体的孤独、乡村留守儿童的心灵空缺,不同群体的心理健康需求,正呼唤着更精准、更温暖的守护。
和众泽益深耕公益领域,积极行动用专业与温度搭建起 “心灵守护网”。
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一、社区心理健康服务
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和众泽益举办心理健康文化节,开展一对一心理咨询、沙盘游戏、OH卡牌、鼓圈活动等10类服务,为居民疏导焦虑、抑郁等情绪,提供专业心理支持。
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二、中学生心理健康科普活动
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心理健康科普活动,通过专题讲座解析压力来源、传授情绪调节技巧,搭配暖心明信片传递关怀,助力中学生缓解备考焦虑,提升心理调适能力。
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三、精神障碍群体支持工作坊
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开展工作坊,通过互动游戏拉近距离,梳理情绪,传授正念呼吸、情绪表达句式等疏导方法,为精神障碍患者及家属搭建支持平台,帮助他们疏解压力、学习技能。图为“心”厨梦工场公益项目“携手同行,共筑心灵港湾” 工作坊。
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四、乡村留守儿童 “有声邮局”
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针对数百万农村留守儿童的心理健康需求,和众泽益联合广州市志鲲公益慈善基金会上线“有声邮局”,邀请爱心人士传递慰藉与知识,陪伴乡村儿童成长,补充乡村心理健康资源。
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五、千人“抑笑”公益挑战
围绕青少年心理健康开展千人“抑笑”大挑战,体验者挑战期间体验者可发呆、交流、互动、活动,但需避免发笑,过程中还会设置外界幽默干扰环节,奖惩机制为成功者可奖品,失败者动员捐赠与挑战分钟数等额捐款。
所筹捐款专项将用于“青少年心理健康公益课程” 与 “困境青少年抑郁症治疗帮扶” 两大项目,为青少年心理健康提供资金支持。
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六、自闭症家庭关怀支持项目
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和众泽益联合公益组织、企业志愿者团队开展自闭症家庭关怀支持项目,一方面为自闭症孩子设计别出心裁的职业体验与游戏互动,帮助孩子提升社交能力与动手能力;另一方面邀请孩子父母到活动现场,设置“孩子为父母调制专属咖啡”的感恩环节,既引导孩子学会感恩,也让家长通过“喘息服务”等方式缓解家长压力,感受到来自社会的尊重与理解。
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七、帮自己的心理“松口气”
生活中不少人会被“心理累”困扰,做事总提不起劲,还总被压力、焦虑耗着。这9个低成本小办法,能帮你的心理“松口气”:
不硬扛情绪:允许自己有难过、焦虑,不用假装坚强,直接说出情绪来源,说清楚后心里会舒服很多;
善待身体:保持健康作息与饮食,不熬夜多运动;
备份“开心小事”:提前列个简单清单,累到没劲儿的时候,直接挑一件做,快速给自己“充能”;
给社交“断个电”:定期关掉朋友圈、消息提醒,少看别人的动态,避免因“跟人比较”变焦虑;
相处有边界:不用讨好别人,也不用因怕吵架而逃避,明确告诉对方“哪些事我能接受、哪些不行”;
多“轻互动” 外界:偶尔跟邻居打招呼、帮路人指个路、跟收银员说 “谢谢”,简单互动能提升幸福感;
抛开“意义”去玩:别做啥都想“有没有用”,像小时候一样临时约场羽毛球、来次短途小旅行、随手画个画,专注享受当下;
接受“慢慢来”:别因“没进步”“改不了缺点”自责,哪怕每天只有一点点小进步(比如今天比昨天多出门10分钟),也值得开心;
自然/艺术 “疗愈”:去公园看树、河边吹风,或看场画展、听场音乐会,感受自然或艺术的美好时,会觉得自己的小烦恼 “变轻变小”。
心理健康是全民健康的重要组成部分,关乎个体幸福、家庭和谐与社会稳定。
和众泽益的公益实践,既为不同群体提供了精准的心理帮扶,也为构建更完善的心理健康服务体系探索了路径。未来,期待更多社会力量加入,以专业与温暖为笔,共同绘就全民心理健康的美好图景,为社会和谐发展注入心灵力量。
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