重阳宜登高 养心最养生

这首《采桑子•重阳》是毛主席1929年重阳所写。“人生易老天难老，岁岁重阳。今又重阳，战地黄花分外香。一年一度秋风劲，不似春光。胜似春光，寥廓江天万里霜。”词中将几许惆怅寄予战地黄花，更将秋风寥廓高唱胜似春光，胸怀豪情顿现。

重阳，为夏历九月初九，其文化内涵极为厚重。

重阳佳节，早在1200多年前的唐德宗李适(kuò)时，就已经是国家节日了。

1989年，国务院正式确定九月初九为“中国老人节”；2012年，新修订的《老年人权益保障法》又以法律形式确立九月初九为“老年节”。

我们通常认为，重阳的说法，肇始于《周易》。

《易传•系辞传》云，“大衍之数五十，其用四十有九。分而为二以象两，挂一以象三，揲(shé)之以四以象四时，归奇于扐(lè)以象闰；五岁再闰，故再扐而后挂。”

据此以“蓍(shī)草”为筹策，四营三易生初爻——九为“老阳”，记为“⚌”；八为“少阴”，记为“⚍”；七为“少阳”，记为“⚎”；六为“老阴”，记为“⚏”。

九月初九，日与月皆逢九，是双九，故曰“重九”；同时又是两个阳数合在一起，故称“重阳”。

因为“九九”与“久久”谐音，九在数字中又是最大数，有长久长寿的含意，寄托着人们对老人健康长寿的祝福。

“重阳”作为一个词语最早出现于屈原《远游》诗中，“集重阳入帝宫兮，造旬始而观清都”。据南宋洪兴祖《楚辞补注》中解释，此处“重阳”指天空，即指九重天之阳气。

据北京社科院舒智吉研究员介绍，重阳节的起源，最早可追溯至先秦季秋祭天。《吕氏春秋•季秋纪》载，“是月也，大飨帝，尝牺牲，告备于天子。”

唐初成书的《艺文类聚》中记载曹丕《九日与钟繇书》，“岁往月来，忽复九月九日。九为阳数，而日月并应，俗嘉其名，以为宜于长久，故以享宴高会。……故屈平悲冉冉之将老，思飧秋菊之落英。辅体延年，莫斯之贵。”

《西京杂记》记载，“九月九日佩茱萸，食蓬饵，饮菊华酒，令人长寿。菊华舒时，并采茎叶杂黍米酿之。至来年九月九日始熟，就饮焉。故谓之菊华酒。”

这样来看，汉魏时代，九月初九，已经同长寿和秋菊相关；而且，文中还写道屈平即屈原“悲冉冉之将老”。

南朝吴均志怪小说集《续齐谐记》中，有文曰：“有汝南桓景随费长房游学累年。长房谓之曰：‘九月九日，汝家中当有灾，宜亟去，令家人各作绛囊，盛茱萸以系臂，登高饮菊花酒，此祸可除。’景如其言，举家登山。夕还，见鸡、犬、牛、羊一时暴死。长房闻之，曰：‘此可代也。’今世人九日登高饮酒，妇人带茱萸囊，盖始于此。”

而在《汉书•王莽传》中，则出现了“予受命遭阳九之厄，百六之会”与“惟阳九之阸，与害气会，究于去年”。

于是，也有观点认为，九月初九，重阳之日，也有消灾免厄之意，而茱萸确实也有辟邪之用。

陶渊明在《九日闲居》序中写下，“余闲居，爱重九之名。秋菊盈园，而持醪靡由，空服九华，寄怀于言。”

我们最熟悉的语文课本中王维的《九月九日忆山东兄弟》写有“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”

在这两首诗中，九月九日，已经完全是佳节的概念了。

据《唐会要》记载，贞元四年（即公元788年）九月二日敕，“正月晦日，三月三日，九月九日，前件三节日，宜任文武百僚，择地追赏为乐。”

至此，重阳节正式成为国家节日已有1200多年的历史，登高、菊花和长寿的重阳节三大意象也一直延续至今，茱萸却从宋代就逐渐从重阳节的传统中消逝了。

九月初九属太阴历历法，基本在公历10月从寒露前至霜降后的一段时间内，同四季、节令并不固定匹配，总体属于深秋。正是从“蒹葭苍苍，白露为霜”的唯美景象向“风卷清云尽，空天万里霜”的空旷意象转变，西风渐起，落叶凋零，芳华渐逝，时光不再，老年人更容易在这个时候“悲秋”。

特别是一些退休老人，突然由忙碌转为空闲，更是容易悲秋。

对这种情况，《黄帝内经•素问•疏五过论》早有描述，“故贵脱势，虽不中邪，精神内伤，身必败亡。始富后贫，虽不伤邪，皮焦筋屈，痿躄为挛。”

东方的养生哲学很早就注意到了这种精神和心理的健康，提出养身先养心，养心最养生。

重阳养生，正是“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志”，关键正是“使志安宁”，让情志逐渐内敛，保持精神上的安宁。

《黄帝内经•素问•灵兰秘典论》提到：“心者，君主之官也，神明出焉。”这是指“心主神明”。

这里的“心”是指中医的藏象之心，而不是解剖学的心脏；“神”，与“精”“气”并列，有时称神气，有时也称精神，均与“形”相对。

同样，现代医学也认为，当人长期处于压力、抑郁或焦虑状态时，身体会持续激活“下丘脑-垂体-肾上腺轴”（HPA轴），导致压力激素水平异常，同时导致身体处于一种“慢性低度炎症(Chronic Low-grade Inflammation)”状态。长期高水平的皮质醇会显著抑制免疫细胞，如自然杀伤细胞（NK细胞）、细胞毒性T淋巴细胞等的功能和数量。

对于抑郁或焦虑这种状态，明代医学大家龚廷贤在《寿世保元》中提到，“物来顺应，事过心宁，可以延年”。

重阳在深秋，饮食上仍然是少辛多酸，多吃一些白色食物，注意健脾润肺，培土生金。

霜降过后，天气也更为寒冷，不应再追求“秋冻”，而是要适当添衣，尤其是早晚注意身体的保暖。

对于老年人来说，霜降过后，更要注意肩、腰、膝等关节部位的保暖，防止因受寒而导致关节疼痛。

而重阳登高之时，老年人也要注意运动适当，一方面要阖家欢乐以愉精神、登高一览以抒胸意，另一方面也要注意防止运动过量，引起腰部和膝关节的疼痛。

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