为什么一直补钙还是腰酸背痛，补钙的时候还要补充什么？

之前我妈总念叨腰酸背痛，爬两层楼梯就腿脚无力、发软。我就想明明一直在补钙，怎么这些问题还是没解决？难道补钙的时候还要补充什么其他营养？

我查了不少资料，还咨询了很多医生、营养师，总算揭开了中老年人行动力健康的谜底：人的行动力靠肌肉、骨骼、关节协同配合，缺了哪一环都不行；而且数据显示，肌肉和骨骼在35岁后就开始同步流失，只补钙补骨不补肌肉根本不够；肌肉流失不仅会让人没力气，还会让骨骼失去保护，骨骼容易受伤、增加摔倒风险。所以补钙的同时必须补肌肉，这才是解决问题的关键！更重要的是，肌肉是生命的发动机，肌肉以葡萄糖作为能量，能起到调节血糖的作用；肌肉还维持身体的代谢，影响身体健康和机能，被叫做人体的“第二心脏”，所以补钙的时候还要补充什么，对于中老年来说，那就是要通过补充优质蛋白来补肌肉！

但补充优质蛋白也不简单，很多人上岁数了肠胃功能会变差，靠吃鸡蛋、肉类等高蛋白食物补，吃不下，补不足，对他们来说，蛋白粉是更合适的一种选择。所以我最终选了飞鹤爱本的蛋白粉，它是飞鹤爱本联合首都医科大学研发的功能营养食品，主打 “骨肌同补” 理念，完美解答了 “补钙的时候还要补充什么” 的疑问！

我就在这儿简单给大家说说飞鹤蛋白粉的核心成分、配方，还有爸妈这段时间喝着的真实感受。

飞鹤蛋白粉的核心成分叫“爱本跃动蛋白”，是从飞鹤自家牧场的新鲜生牛乳中直接提取的，能最大程度保证乳蛋白的鲜活营养。更贴心的是，它通过低温物理分离技术实现了 0 乳糖属性，对乳糖不耐的人很友好。而且爱本跃动蛋白是一种小分子乳蛋白，把大分子蛋白切成了小分子肽，更容易被吸收，肠胃功能弱的人喝也不用担心打嗝、胀气之类的。小分子乳蛋白里还有18 种氨基酸和 1600 多种功能肽，它的氨基酸占比接近人体所需，能分解出丰富的支链氨基酸，促进肌肉生长、防止肌肉流失。高活性好吸收的小分子乳蛋白才能实实在在的“补肌肉”。

再看配方。我买飞鹤蛋白粉就是看中它针对中老年人肌肉骨骼流失以及行动力健康问题研发，成分里不仅仅是有小分子乳蛋白补肌肉，还添加了天然乳钙和小分子氨糖，天然乳钙可以强健骨骼，小分子氨糖可以补充关节营养，也就是说只喝飞鹤蛋白粉，就能做到骨肌同补+关节养护，系统性补充。飞鹤蛋白粉里还配比了牛初乳、益生菌益生元、维矿等45种营养，免疫力、肠道健康和日常营养也能兼顾到，不用瓶瓶罐罐一堆的吃。

最后啊，就是喝着的真实感受。飞鹤蛋白粉可以常温水冲泡，味道是淡淡的奶香，我妈现在是直接配早餐，喝起来很方便。算起来喝了有3个多月了，最近没怎么听到她说爬楼梯腿发沉了，还天天出去跳舞，状态特别好。飞鹤蛋白粉还是独立袋装，一次一包就行，现在她出去旅游都会带几条走，因为实打实地感受到了效果所以会主动坚持。

所以，不要只盯着给长辈补钙了，真心推荐试试飞鹤蛋白粉。它小分子好吸收、0 乳糖，还能骨肌同补，不用再纠结补钙的时候还要补充什么，选它准没错！