《黄帝内经》解读：养心、守规律，这是活下去的本事

一、《黄帝内经》养心，护心，护肝血

1、你天天喊焦虑，喊没劲，喊心累，其实两千年前《黄帝内经》就告诉你了：病从心起，祸从欲来。

但你不懂。

你不懂什么是“养心”，你只懂透支。

你不懂什么是“顺势”，你只懂硬撑。

掰开揉碎了解读：

人生不是跟命运硬干，是懂得调节阴阳，顺应时势；

身体不是你想怎么用就怎么用，是一部账本，欠的每一笔，迟早要还；

婚姻、事业、养生，本质上都是一件事：懂规则，守规律。

学习《黄帝内经》不是学医，是学活下去的本事。

二、符合规律做事情

阴阳中和：天人合一、人我合一、心神合一、形神合一。熬夜就阴阳失衡了，按照规律去做，就阴阳平衡了，就身体健康了。

1:00-3：00（丑时·肝经当令）

深度睡眠，要养肝。继续保持睡眠状态，确保充足休息，不要熬夜。

3:00-5:00（寅时·肺经当令）

静养身体。应该深度睡眠。

肺经是人体脏腑静脉气血流注的起始经脉，寅时是人体气血从静变动的开始，所以，要深入睡眠，适合恢复体力和精神。

身体处于“阳气初升、气血初动”的状态，不适合立即投入创作，建议继续休息或闭目养神，避免消耗初生阳气。

以养阳为主继续卧床休息或闭目养神，避免起身活动消耗初生阳气，为白天精力储备基础。

5:00-7:00（卯时·大肠经当令）

优先完成排便（符合大肠经“传化糟粕”功能），后可喝一杯温水，搭配10分钟轻柔拉伸（如扩胸、转腰），简单的晨读、梳理文章思路（非深度写作），帮助身体从“修养态”过渡到“清醒态”。

进行“轻量构思”，可打开文档列出文章的核心框架（如标题方向、3个核心论点），不做深度写作，避免过早消耗脑力。

7:00-9:00（辰时·胃经当令）

清淡饮食，养脾胃。

此时是气血初升的状态。

吃一顿清淡早餐（如小米粥、鸡蛋），充分运化食物以养脾胃，为后续高效创作提供能量。

吃完早餐后，阳气随食物运化渐盛，大脑思维清晰度、大脑专注力、逻辑力最强！逻辑组织力快速提升，适合处理需要深度思考的事（如项目方案、核心数据整理、复杂问题解决），是一天当中效率最高的时段。

做高难度的事情，进入“深度写作”，利用此时阳气盛、思维清晰的状态，集中完成文章的核心内容（如论点展开、案例填充），效率远高于同期剪辑视频。

早上大脑经过休息，逻辑思维、文字组织和创造力处于峰值，能高效完成文章的构思、写作和润色。此时写文章能高效完成内容构思、文字组织，而剪辑视频的视觉专注需求，暂不及文字创作贴合此时的脑力状态。

9:00-11:00（巳时·脾经当令）

拉伸身体，缓解疲劳。但要避免剧烈运动。

静心，聚神，进入深度创作，利用巳时“脾经主思”的优势，高效完成文章构思、写作与初步润色，次阶段专注力和逻辑思维最强。

脾经主思，脾经气血充足时，人的思维能能力、专注力最强，能更好地完成文章构思、逻辑梳理等“耗神”任务。

11:00-13:00（午时·心经当令）

午餐应该清淡；

午间小憩（闭目养神15-20分钟，不建议深度睡眠），养心神，适合学习工作。

13:00-15:00（未时·小肠经当令）

多喝温水，促吸收。

安排轻量衔接类任务。

身体阳气略有回落，适合做无需高强度思考的事（如回复日常消息、整理文件资料、对接简单沟通需求、或为晚间创作做素材收集），既保持状态又不消耗过多精力。

15:00-17:00（申时·膀胱经当令）

银耳羹、润燥气。可以运动拉伸。

17:00-19:00（酉时·肾精当令）

晚餐七分饱，清淡饮食。

素材整理与剪辑，此阶段视觉敏感度适配剪辑需求，且无需过度耗神思考。

此时气血：向内收敛、“收纳、养藏”，精力相较于上午有所减弱。

肾主藏精，经过白天消耗后，人体气血开始向内收敛，更适合进行“需要专注但无需过度耗神思考”的任务，轻度的活动（如整理素材），而非高强度的文字创作。

剪辑视频侧重素材拼接、节奏调整、视觉专注、节奏把控等“动手+视觉专注”类工作，无需像写文章那样持续高强度构思，与酉时人体“养藏不耗”的状态契合，不宜过度消耗精力。

对逻辑梳理和深度思考的要求比写文章低。

写文章需要持续用脑力组织文字、梳理逻辑，容易额外消耗心神；

晚上视觉敏感度和动手协调性更优，适合处理视频剪辑中素材拼接、节奏调整等需要专注力但创造性稍弱的任务。

19:00-21:00（戌时·心包经当令）

要养神。

草本泡脚，养气，开始睡觉。调节情绪、稳定心神。

21:00-23:00（亥时·三焦经当令）

做还阳卧，补足阳气。睡觉。

23:00-1:00（子时·胆经当令）

睡觉，养元气，此时人体内阴气最盛，阳气最衰，即为人体的“合阴”时间，此时要睡觉以保护阳气。