胃病改善秘籍！遵循“三黄”饮食法，三日常习惯养胃又养生

人活在这个世上离不开吃和喝，而人的生存和发展，必须源源不断有能量供应才可以，这就需要一个强大健康的胃来支撑，因为对食物的吸收必须通过胃来完成，所以胃是最重要的器官之一。

如果胃出了问题，它会导致各种健康问题也跟着发展。现在，随着生活节奏的不断加快和生活水平的提高，以及饮食和作息不规律，受胃不好折磨的人数越来越多，并逐渐年轻化。

小刚就是胃不好大军中的一员，今年29岁，是一名出租车司机。经常为了多赚一点钱，过着日夜颠倒的生活。平时会在车里准备一些面包，饿了的时候吃两个，最后却检查发现胃有毛病，却并没有认真对待。

直到某天肚子疼到不能忍受，几乎崩溃，才到医院检查，发现胃问题已经严重。没想到，不到一年的时间，王刚的胃就变化得这么快。

那么到底如何呵护胃的健康呢？下面就让大众微健康的医生专家来告诉我们答案吧！

胃不好的人，进来了解一下：坚持吃“3黄”、做3事，胃慢慢变健康

一、多吃“3黄”

1、花生

花生能及时、有效地减少胃表面的损伤和发育，对肠胃具有重要的保护作用。特别是新鲜的花生，你可以在饭前或饭后吃一小把。对女性来说，还有补气血的作用。

2、小米

小米有温胃、养胃健脾的作用，还能促进食物排泄、缓解恶心呕吐的情况。

尤其是煮成小米粥后，可以作为一种早餐来食用，到了晚餐也可以吃一点，特别是漂浮在小米粥面上的那层“油”，营养是最丰富的。

3、南瓜

现在是南瓜成熟的季节，多吃可以健脾养胃。这种蔬菜是健脾健胃的重要食材，富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B、C等营养，符合人体营养需求。

二、多做3事

(1)多喝水

饮食结构不合理，日常生活规律差，经常加班熬夜，让外邪入侵，体内寒气逐渐累积增多，阴阳失调，胆囊收缩机能 减弱，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适 ，部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多 胃的不适情况，并继续上行对喉咙及鼻部黏膜凭障产生破坏，根源在胆

知道了根源所在，切莫再傻傻不清楚了，只有把胆调理过来，这些问题才能一扫而光。对于胆往往束手无策，很多人吃药无数，但大多无果，农村人有土法子，一般在初春时节到农村野地采摘些灌南苦菜，洗净后，加上水煮开，并且加红糖一起用，红糖一般用深颜色的老红糖比较好些，趁热喝，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面还要注意节制些，少吃多餐，尽量不要再像以前那样暴饮暴食了，毕竟好的身体来之不易，且行且珍惜。

(2)遵守“饮食禁忌”

为了预防肠胃“出现健康问题”，你应该少喝冷饮、吃生冷食物。这些食物会把“寒气”带入你的胃，刺激胃表面的健康，最终损害胃的健康。

另外，暴饮暴食的行为，其实也是很伤胃的。尤其对于晚餐而言，不建议吃得太晚，更不要吃得太多，容易增加胃的负担。

(3)冷静下来

保持好心情，减少剧烈的情绪波动，以免影响脾胃的正常代谢。

这是因为经常心情不好的话，很容易引起消化不良的问题。长期来看，还会加重胃方面的健康程度，所以，为了肠胃健康，大家要学会调节自己的心态。