陕西
今年减肥以来，我才慢慢明白，咱们的身体，根本不需要那么多食物。
以前总觉得吃撑才叫饱，顿顿把胃塞满，晚上还得吃夜宵，结果就是每天累得慌，上楼喘气、工作没精神，觉都睡不安稳。
去看医生，都说问题出在吃太多，建议吃饭留三分，这让我想身边有些人的区别，有的人从不吃撑、饮食清淡，常年体检正常；但也有的人，总怕吃不饱，年纪大了血糖、血压、血脂都有问题。
所以现在很多人，都在刻意尝试调整饮食，晚饭不饿，就喝点汤，早餐换成清淡的，不再碰油条肉包。
坚持一段时间去体检，各项指标都好了。原来汪曾祺说的饿了吃糠甜如蜜是真的，少吃点、吃得清淡点，才能尝出食物本身的香。
不只是我，身边不少人，也验证了少吃更健康，有个朋友1个月减了8斤，核心就是管住嘴。
先把每顿米饭减1/3、戒掉面食，后来尝试16:8进食法，下午4点后就不吃东西，刚开始晚上有点饿，适应后反而精力更足。
他还会随时记录饮食，比如午餐会吃肯德基时，就提醒自己只吃一个小汉堡，不碰薯条饮料；一旦某顿吃多了，体重隔天就会上涨，得花三四天严控才能降回去。
还有个在互联网大厂做管理的朋友，每天工作到晚上10点多，身材却多年不变。他的秘诀是每天一顿半，早餐正常吃，午餐只吃沙拉甚至不吃，照样不饿不困，精力比很多人都好。
我们总习惯追求更多，更多食物、更多欲望，却忘了足够才最舒服。就像杯子装太满会溢，胃里食物太多，也会撑走轻松。
梭罗说，简化，简化，再简化，饮食也是如此。不用山珍海味，一碟清炒时蔬、一碗杂粮饭，吃够就行。
少吃点，不仅能减轻身体负担，连精神都会变轻盈，工作学习时也不会总惦记着下一顿吃什么。
其实身体比我们想的更耐饿，少给它添负担，它自然会用健康和精力回报你。
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