水果中的黄芪！每天只要吃几颗，补气血、润津液，睡眠也好了！

你有没有发现一个有趣的现象？

当80岁的大爷在跳舞机上跟随BigBang节奏灵活摇摆，当同龄的奶奶凭借矫健舞姿在网络上圈粉无数时，许多年轻人，却开始把“我好虚”挂在嘴边。

网友笑称：“80岁的他们健步如飞，20岁的我们气血两亏。”明明正值盛年，为何反被一个“虚”字绊住了脚？

尤其一入秋，这种“虚”就愈发无处隐藏：

早上醒了也没精神，四肢软得像没力气；

别人穿单衣，自己却手脚冰凉捂不热；

梳头时一掉一大把头发，脸色也总是苍白没气色。

这其实是典型的气血不足。现代人熬夜、压力大、饮食不规律，加上秋天天气干燥耗津液，气血耗得更快，越是这个时候，越不能硬扛，最好用温和的方式慢慢补，而龙眼肉就非常适合。

补气养血，被誉为“果中桂冠”

龙眼肉又称龙眼干、益智、蜜脾，为无患子科植物龙眼的假种皮。每年7～10月份果实成时采摘，剥去果皮，取其假种皮，晒干即可入药。《药典》中记载：其性温，味甘，入心、脾经，具有益心脾、补气血、安神益智的功效，用于治疗虚劳羸瘦、失眠健忘、惊悸怔忡等症。

张锡纯在《医学衷中参西录》讲其：“能治思虑过度，心脾两伤，或心虚怔忡，寝不成寐，或脾虚泄泻，或脾不统血，致二便下血。”因此，桂圆肉经常被用于治疗心血不足+脾气亏虚，也就是心脾两虚的症状，尤其适合现代人思虑过度、内耗严重的体质。

除此之外，龙眼肉还富含多种对身体有益的核心营养素，包括快速补充能量的葡萄糖、蔗糖，以及蛋白质、脂肪、B族维生素（B1、B2）和矿物质（钙、磷、铁），这些成分协同作用，对我们的健康特别有好处。

这样吃龙眼，效果更佳

桂圆的吃法很多，一般可以生吃、蒸煮和泡茶，推荐三种经典吃法，将补益效果最大化，同时不易燥热：

1、干吃

取9颗桂圆干，去核后把果肉放嘴里，慢慢嚼成膏状，和口中津液一起咽下，分别在凌晨5点左右、上午、下午、临睡前各吃一次，每天吃四次，连吃一个月。

《冯氏锦囊秘录》中载此法是“取坎填离之法，劳症者，勤行一月，无不愈者，方士秘之。”

2、 入膳

桂圆五红粥

食材：桂圆肉15克、红枣6颗、红皮花生与红豆各30克、枸杞10克、红糖25克、大米50克。

做法：

（1）红皮花生、红豆提前浸泡4小时以上，与大米、去核红枣一同入锅，加足量水。

（2）大火烧开后转小火，慢炖约1小时，至豆类软烂开花。

（3）加入桂圆肉与枸杞，再煮15分钟。出锅前5分钟加入红糖调味即可。

功效：此粥能补益气血、健脾胃，整体性质温和，特别适合秋季早晚转凉时暖身养胃。

桂圆银耳莲子羹

食材：桂圆肉 15克、干银耳半朵、莲子20克、黄冰糖少许

做法：

（1）银耳泡发撕小朵，莲子去芯泡软；

（2）将银耳、莲子先小火慢炖至软糯（约1-1.5小时）；

（3）再加入桂圆肉和冰糖，再煮15-20分钟即成。

功效：此羹生津润燥、暖身补虚，平衡了秋天的干燥又温和补益，尤适合口干咽燥、心绪不定、睡眠不安的人群。

3、泡茶

桂圆冰糖茶

食材：桂圆肉25克，冰糖10克

做法：

（1）把桂圆肉洗净，同冰糖放入茶杯中，加入沸水，盖上盖子闷一会儿，即可饮用。

（2）每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃桂圆肉。

功效：补益心脾、安神益智。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦。

食用龙眼，注意这几点

1.龙眼含糖量较高，每日食用干品以10-15克为佳，避免血糖波动或上火。

2.正患感冒、发烧、咳嗽或有湿热痰火者暂不宜食用。

3.体质偏热者若食用后出现口干、长痘等上火迹象，可搭配菊花茶或减少用量。

这个秋天，别再硬扛着身体的“虚”信号。不妨从每天几颗龙眼开始，慢慢把气血补回来，脸色会变红润，精神头也会跟着提上来。