一到冬天就手脚冰凉、脸色蜡黄的姐妹们集合!
我整理了5款亲测有效的补气血汤谱
从入门到进阶,从素食到肉汤,总有一款适合你!
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1️⃣【新手必备】红枣桂圆枸杞汤
✅食材:红枣+桂圆+枸杞+红糖
Tips:用电饭煲就能做,经期后连喝三天,小脸红扑扑
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2️⃣【经典进阶】当归黄芪乌鸡汤
✅食材:乌鸡+当归+黄芪+红枣
Tips:当归量要控制,10克刚好不易苦,适合产后调理
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3️⃣【家常温润】花生莲藕排骨汤
✅食材:排骨+莲藕+红皮花生
Tips:记得选粉藕才软糯,花生一定要红皮的!
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4️⃣【驱寒硬核】山药羊肉汤
✅食材:羊肉+铁棍山药+当归
Tips:山药戴手套处理,感冒发热时不要喝哦
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5️⃣【懒人福音】五红汤
✅食材:红枣+红皮花生+红豆+枸杞+红糖
Tips:用压力锅更省时,可以一次多做些放冰箱
✔️肉类记得冷水下锅焯水
✔️盐一定要最后放
✔️小火慢炖是关键
✔️没有砂锅用电饭煲也行
这个冬天,让我们一起从内而外暖起来~
每天一碗汤,跟手脚冰凉说拜拜
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