百草益寿：抓住补养气血最好的时节，秋冬多做“三通三补”法

《黄帝内经》载:“人之所有者，血与气耳。

气血是身体活动的根本动力，一旦匮乏，便会失去动力源泉。一个人只有气血充足，才能神清气爽、思维敏捷、面色红润、毛发润泽、关节灵活，身体康健。

秋季为什么是补气血的黄金期？

秋季补气血是顺应天时的必要之举，核心是“先止损，再储备”。

由于秋燥伤津，津液少了，就会耗伤气血，能转化的血液自然就少。当气血不够滋养全身，身体就会出现问题，所以要通过补气血来“止损”。

另外，秋冬主“收藏”，人体气血会向内“收”，只有在秋天把气血补足了，身体才能将多余气血转化的能量储存起来，就像“粮仓囤满粮”一样。

这样，冬天的抗寒能力才会变强。可以说，秋季补气血能收到事半功倍的养生作用。

秋季补养气血，中医建议大家日常做好“三补三通”法。照着做，能帮你续存能量，收获1+1＞2的效果，安然过冬。

三补法

还阳卧能刺激到循行此处的肝、肾两条经脉，能补肾益气、补血益精，对睡眠也有好处。

《黄帝内经》强调“骨正筋柔，气血自流”。八段锦看似简单，实际是在补益全身气血，培元补气，畅通经络，强身健体。

手掌是人体气血的归经之所。通过搓手掌，可助于调整气血流动，起到充盈气血的作用。

另外，手心里还有个补血要穴“劳宫穴”。劳宫穴是心包经上的穴位，能补足心脏气血，同样是补血大穴。

三通法

《素问》提到“谷入于胃，脉道以通，血气乃行”。揉腹能直接激活脾胃的运化能力，促使血气流通，为身体的各个器官提供充足的氧气和营养。

这些部位是五脏邪气最容易藏匿、经络不畅的关键点。经常拍打可以来调畅气血、疏经通络。

腿部有6条经络通过。练习金鸡独立可以刺激经络，有助于疏通气血，还能辅助平衡血压、血脂，增强免疫力。

参考文献：

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