哦豁！霜降一到就 “冻” 人！三招“防寒防燥防emo”

前几天翻书看到“风卷清云尽，空天万里霜”，突然一拍脑袋：哦豁，霜降居然已经到了！作为秋天的“收尾节气”，还是24节气里的第18个，这几天的体感真的太明显了,早晚的风裹着凉劲儿往衣服缝里钻，北方早上甚至能看见草叶上蒙着层薄霜，昼夜温差大到中午穿短袖、早晚裹外套。 这时候养生可不能偷懒，要是没跟上，冬天很容易被小毛病找上门。我整理了这几年亲测管用的霜降养生招，从保暖到吃喝，再到按穴位，全是实打实的经验.

霜降养生核心：

三个“防”字记牢，冬天少遭罪

总听人说“春捂秋冻”，但霜降之后，这“冻”字可得收起来！阳气慢慢往回收，一受凉寒气就往骨头缝里钻，所以核心就抓 3 件事：防秋寒、防秋郁、防秋燥。

防秋寒：秋裤扎袜里，热水泡脚暖到心

我在北方待过几年，霜降后秋裤绝对是“刚需”，而且必须把裤脚扎进袜子里，别笑，脚踝露着真的超容易着凉！晚上睡前更要安排 40 度左右的热水泡脚，泡个10分钟，脚一暖，整个身子都跟着松快，家里有“老寒腿”的长辈，这么泡几天都能缓解不少。

胃也得好好护着，刚从冰箱拿的水果别直接啃，我都放常温再吃；早上到公司先喝碗热粥，胃里暖暖的，不管是盯电脑赶方案，都觉得踏实。

防秋郁：晒晒太阳聊聊天，别陷“萧瑟感”

不知道你们有没有这种感觉：霜降后树叶落得飞快，路边光秃秃的，看着就莫名低落，提不起劲，这就是“秋愁 的苗头！

我有两个小办法特别管用：每天早上出门晒 15 分钟太阳，阳光洒在身上，心里都亮堂；晚上要么跟朋友唠唠嗑，要么看会儿轻松的综艺，别让自己陷在“萧瑟”里。要是情绪一直提不上来，也别硬扛，跟家人说说，出去散散步，慢慢就缓过来了。

防秋燥：温水润喉，银耳汤别断

霜降是秋天的“尾巴”，燥气特别重！我以前总中招：嘴唇干得起皮，早上起来喉咙发紧，后来调整了习惯才好：白天泡杯温水，时不时喝一口，别等渴了再喝；嘴唇起皮别用手撕（越撕越糟），先用温水轻轻敷一下，再涂无香料的唇膏；晚上煮碗银耳百合汤，喝下去第二天嗓子就舒服多了，这些小细节对付秋燥真的超管用。

霜降该吃啥？

这三样应季又养身，亲测好吃

老话说“补冬不如补霜降”，但补不是瞎吃，我家每年这时候都会固定吃几样，应季又养身，还好吃！

柿子：甜是甜，但 3 个讲究别忘

霜降前后的柿子最甜，我家每年都会买，但吃柿子有讲究，我妈总跟我强调三点：

第一，不能跟螃蟹一起吃，两者都寒，一起吃容易肚子疼（去年我爸差点试了，被我妈及时拦住）；

第二，千万别空腹吃，空腹吃容易长胃结石，这点一定要记牢；

第三，脾胃虚的人别多吃，我奶奶脾胃弱，每次只敢吃小半个，想吃的话我就给她买柿饼，柿饼更平和，上面的白霜还是好东西，能润嗓子、止咳嗽，我上次嗓子不舒服，吃一个就缓解不少。

板栗：糖炒的暖手，炖鸡的鲜掉眉

糖炒栗子绝对是我霜降后的“心头好”！下班路上买一袋，暖着手，剥一个吃，又甜又面，幸福感直接拉满。而且板栗不光好吃，还养身，性温，能养胃健脾，我妈有时候会用板栗炖鸡，炖出来的汤特别鲜，吃了之后胃里暖暖的。对了，板栗还能补钙，家里有老人小孩的，多吃点挺好。

白色食物：养肺正当时，川贝蒸梨超管用

秋冬季要养肺，我家会经常吃白色食物，银耳、百合、梨、山药这些。

除了煮银耳百合汤，我还常做川贝蒸梨：选一个雪梨，别去皮（营养都在皮里），把核挖掉，放 3 克左右的川贝粉，再把切掉的梨盖盖上，蒸 40 分钟。之前我同事咳嗽，我教她做这个，她说吃了几天就好多了，而且梨肉软软的，连不爱吃梨的小孩都能吃小半碗。

还有甘麦大枣汤，我最近常煮：生甘草、浮小麦、大枣煮成汤，甜甜的。煮的时候记得把大枣掰开、甘草切小片，这样药效才能出来。喝了之后不仅心情放松，还能补气血，特别适合秋郁的时候喝。

按按这俩“万能穴”：

防感冒、通鼻塞，超实用

最后分享两个我常用的穴位，没事按按，能预防感冒，还能缓解鼻塞，特别实用，不管是在家还是在办公室都能按。

一个是迎香穴，就在鼻唇沟里，也就是鼻子两边的小窝窝。鼻塞的时候就按这个，顺时针按一分钟，再逆时针按一分钟，按的时候稍微用点力，按完鼻子立马通畅多了，每天按两次就行。

另一个是合谷穴，在手背上，第一掌骨和第二掌骨之间，靠近第二掌骨的地方。这个穴位是“万能穴”，感冒、牙疼都能按。按的时候沿着手掌的方向按，每天按 2-3 次，每次 1-2 分钟，有点酸麻的感觉就对了，我妈说她每次快感冒的时候按这个，都能给顶回去。

其实霜降养生真的没那么复杂，不用搞太多花样，跟着节气的节奏，把保暖、吃喝、作息这些小细节做好，就能舒舒服服从秋天过渡到冬天。

这些都是亲测好用的小法子，大家可以试试，要是你们有更棒的霜降养生招，也欢迎在评论区聊聊呀～