浙江
霜降
是季节交替的仪式
是秋天的告别也是冬天的问候
今天（10月23日）11时50分
我们将迎来二十四节气中
秋季的最后一个节气
霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡点。此时不宜再进行秋冻，以防“老寒腿”“老慢支”复发或加重。在睡眠时间上要养成早睡早起的习惯，在睡眠环境上要保持适宜温度和湿度，并加强通风。
霜降后，天气由秋凉转向冬寒，气候多变，冷热失常，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法，要注意及时添加衣服，尤其要做好“三护”：护踝、护胃、护肤。
寒从脚起，谨防踝骨外露
不宜穿船袜薄袜，选择没过脚踝、松紧合适的袜子和柔软保暖的鞋子，以防脚部受凉。
寒邪直中，谨防胃阳受伤
在秋高气爽、云淡天蓝的霜降时节，要打好节气保“胃”战。不宜吃生冷、寒冷之物，多吃温热食物。
寒使肤紧，谨防燥致肤干
霜降之时，阳潜入里，寒燥袭表，首伤肌肤。因此，日常应注意保暖保湿。适当喝开水，可适当涂抹有保湿功能的护肤品，可适量进食一些辛辣味的食物，因为“辛以润之”，“辛”可润泽肌肤。
霜降之际，正是强身健体的黄金时期。此时，亲近自然、汲取天地精华，对增强体质和提升抗寒能力大有裨益，为即将到来的冬季储备体能。可根据个人身体状况，有针对性地选择锻炼项目，并持之以恒，定能收获良好效果。特别推荐八段锦、太极拳等传统养生运动，其动作和缓，刚柔并济，尤其适合中老年群体。
中医理论强调秋季应以收敛为主，因此运动不宜大汗淋漓。此外，晚秋的早晨雾气较浓，锻炼时应尽量避免，以减少呼吸道疾病的发生风险。外出锻炼时，最好选择气候宜人、空气质量良好、阳光充足的时段进行。
霜降两手攀足式
向前伸腿而坐，两手分别向前攀住左、右脚底，膝关节弯曲。然后脚向前蹬，手向后扳，力争数秒钟，屈膝，两臂随之弯曲。如此反复做35次。
此法适合每天睡前或晨起练习，防治风湿痹入腰脚、髀不可曲、腘结痛，项背、腰尻、阴股、膝髀痛，小腹胀痛，小便不利，久痔、脱肛等症。
来源：健康浙江、FM93交通之声
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