![]()
霜降
是季节交替的仪式
是秋天的告别也是冬天的问候
今天(10月23日)11时50分
我们将迎来二十四节气中
秋季的最后一个节气
![]()
霜降时节是秋冬气候的转折点,也是阳气由收到藏的过渡点。此时不宜再进行秋冻,以防“老寒腿”“老慢支”复发或加重。在睡眠时间上要养成早睡早起的习惯,在睡眠环境上要保持适宜温度和湿度,并加强通风。
霜降后,天气由秋凉转向冬寒,气候多变,冷热失常,俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”的说法,要注意及时添加衣服,尤其要做好“三护”:护踝、护胃、护肤。
寒从脚起,谨防踝骨外露
不宜穿船袜薄袜,选择没过脚踝、松紧合适的袜子和柔软保暖的鞋子,以防脚部受凉。
寒邪直中,谨防胃阳受伤
在秋高气爽、云淡天蓝的霜降时节,要打好节气保“胃”战。不宜吃生冷、寒冷之物,多吃温热食物。
寒使肤紧,谨防燥致肤干
霜降之时,阳潜入里,寒燥袭表,首伤肌肤。因此,日常应注意保暖保湿。适当喝开水,可适当涂抹有保湿功能的护肤品,可适量进食一些辛辣味的食物,因为“辛以润之”,“辛”可润泽肌肤。
![]()
霜降之际,正是强身健体的黄金时期。此时,亲近自然、汲取天地精华,对增强体质和提升抗寒能力大有裨益,为即将到来的冬季储备体能。可根据个人身体状况,有针对性地选择锻炼项目,并持之以恒,定能收获良好效果。特别推荐八段锦、太极拳等传统养生运动,其动作和缓,刚柔并济,尤其适合中老年群体。
中医理论强调秋季应以收敛为主,因此运动不宜大汗淋漓。此外,晚秋的早晨雾气较浓,锻炼时应尽量避免,以减少呼吸道疾病的发生风险。外出锻炼时,最好选择气候宜人、空气质量良好、阳光充足的时段进行。
霜降两手攀足式
向前伸腿而坐,两手分别向前攀住左、右脚底,膝关节弯曲。然后脚向前蹬,手向后扳,力争数秒钟,屈膝,两臂随之弯曲。如此反复做35次。
此法适合每天睡前或晨起练习,防治风湿痹入腰脚、髀不可曲、腘结痛,项背、腰尻、阴股、膝髀痛,小腹胀痛,小便不利,久痔、脱肛等症。
来源:健康浙江、FM93交通之声
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.