养肺吃这些！15 种在家易做食物，润肺又舒服

一到换季或者天气干燥的时候，不少人就容易喉咙干、咳嗽，总觉得肺里“燥得慌”。咱们日常吃的很多普通食物，就是肺的 “好朋友”，能帮着润肺、缓解不舒服。今天就给大家盘点 15 种肺超喜欢的食物，做法都特简单，在家随手就能做～

银耳做法也简单，提前把银耳泡发，跟雪梨块、莲子一起煮成羹，最后加一点点冰糖调味，喝着清甜又滋润，秋冬喝一碗浑身都舒服。

然后是雪梨可以把雪梨去皮切块煮水喝，简单又方便；想更滋润点，就跟川贝、冰糖一起蒸，蒸到梨肉软软的，连汤带肉一起吃，喉咙立马就舒服多了。

百合也得提一提平时可以清炒百合西芹，脆嫩爽口，当成家常菜吃就行；或者跟银耳、莲子一起熬羹，不管是甜口还是咸口，都好吃又养肺。

山药做法特别多样，去皮后直接蒸，蘸点白糖就很香；或者切小块跟大米一起煮成山药粥，早上喝一碗，暖暖的还养胃。

白萝卜也是个好东西，可以把萝卜切丝煮成萝卜汤，清淡解腻；或者跟排骨一起炖，炖出来的汤鲜极了，萝卜也软乎乎的，特别下饭。

经常用嗓的人，比如老师、主播，还有抽烟的朋友，可得多吃点杏仁。平时可以跟黄豆一起打成杏仁豆浆，早上喝一杯营养又舒服；或者当成每日坚果，一次吃几颗，方便又省事。

陈皮大家家里应该都有吧？最简单的就是用温水泡着当茶喝，淡淡的陈皮香；煮梨汤的时候丢1-2 片进去，味道会更醇厚，润肺效果也更好。

吃点麦冬。可以跟枸杞、陈皮一起煮水喝，温和不刺激；或者煮粥的时候放一点，喝着很舒服，还能帮着补阴生津。

莲子能补肺气不过记得先把莲子芯去掉，不然会苦。可以跟银耳、百合一起熬羹，或者跟大米煮成莲子粥，软糯香甜，还特别养胃。

蜂蜜能保护呼吸道黏膜。但冲蜂蜜水有讲究，一定要用40℃以下的温水，不然会破坏营养；也可以抹在蒸好的山药上吃，甜而不腻，特别好吃。

冬瓜可以去皮去籽煮冬瓜汤，清淡又解腻；或者跟虾仁一起炒，鲜香味美，当成下饭菜也不错。

莲藕做法也简单，去皮后清炒，脆嫩清甜；或者跟排骨炖成汤，莲藕炖软了之后特别香，汤也很鲜。

柚子平时直接吃柚子果肉就行，酸甜可口；要是想试试柚子皮，记得把里面的白瓤去掉，然后煮水喝，有淡淡的清香，也很润。

茯苓 可以跟山药一起蒸，或者煮粥的时候放一点，还能打成粉冲着喝，特别方便。

最后是枸杞，平时可以跟菊花一起泡成菊花茶，清热又明目；或者加在银耳羹、粥里，既能调味，又能养肺，一举两得。

其实养肺真不用搞得多复杂，这些食物都是咱们平时常见的，做法也简单。把它们融入到日常饮食里，比如早餐喝碗杏仁豆浆、晚餐炖个萝卜排骨汤，慢慢就能感觉到肺部舒服多了。大家可以根据自己的口味选喜欢的做法，坚持吃，肺就能一直舒舒服服的～