今日11时50分，我们迎来——

今天11时50分

我们将迎来

秋天的最后一个节气
霜降

霜降

是季节交替的仪式
是秋天的告别
也是冬天的问候

霜降习俗

来源：首都之窗

摄影：姚咏梅

赏菊

古有“霜打菊花开”之说，因而赏菊成为霜降这一节令的雅事。《续齐谐记》一书记载“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。到了现代，我国很多地方依然会在霜降期间举行菊花会，赏菊饮酒。

来源：首都之窗

供稿：北京游戏动漫产业协会

赏红

“霜叶红于二月花”，秋季山林空气新鲜，登高赏枫是此时人们喜欢的活动。这个“赏”字非常重要，不同于坐在窗台边或者走到街道上看看红叶，“赏”必得身临其境方能品味其妙。

来源：首都之窗

摄影：赵光萍

进补

俗话说得好，“一年补通通，不如补霜降”。民间霜降时节有“吃红柿子”“煲羊头”“迎霜兔肉”的习俗。南方有些地方的说法是“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”，也有一些地方认为，霜降时节要吃红柿子，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。

来源：首都之窗

摄影：杨建国

霜降养生

霜降三防

1. 防秋燥

秋季燥邪耗伤人体津液，会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症状。

多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。起居上要早睡早起，早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

来源：首都之窗

供稿：北京市市场监督管理局

2. 防秋寒

霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。

此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意保暖，注意增添衣物，不穿露脐、露脚踝等衣物，同时注意保护膝关节免受寒风侵袭，还可以养成睡前用热水泡脚的习惯等。

来源：首都之窗

供稿：密云区政务服务管理局

3. 防秋郁

霜降一般都在农历九月，此时肺金主事，人在感受了凄风惨雨、草枯叶落的季节变化后也容易起忧思。现代医学认为，人脑底部有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它会使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪也会相应低沉消极。

此时不妨约上三五好友登登山，不仅能使肺功能得到舒畅，而且登至高处极目远眺，心旷神怡的感受也有助于舒缓心情。

来源：首都之窗

供稿：怀柔区政务局

霜降养生

霜降时节，天气由凉转寒，寒气加重，人体阳气内收。此时节，外部的寒邪和燥邪，与内部的气机内敛和情绪波动相互作用，易导致气血循环障碍加剧，从而使甲状腺结节、乳腺结节、肺结节等结节类疾病处于“高发”和“加重”状态。

北京中西医结合学会肿瘤专业委员会委员崔永玲指出，此节气应多食用温性食物，如山药、白萝卜、南瓜、小米、红枣等。同时需避免生冷、寒凉、油腻及辛辣刺激的食物，以免加重脾胃负担、滋生体内湿气，进而导致瘀堵、诱发结节。

起居方面，市民应保证充足睡眠并进行适度运动，可选择太极拳、八段锦等和缓运动。需时刻关注结节类疾病发病前兆，做到早发现、早治疗。需警惕的症状包括：不明原因的咳嗽、胸痛、胸闷，以及低热、盗汗、体重下降等全身症状。专家强调，市民应定期体检，若发现结节务必尽早治疗。

专家表示，目前在临床上，中医在调理体质、辅助消散结节方面具有独特优势。通过传统中医辨证施治，结合特色汤药、物理治疗、激光治疗等方式调节免疫功能，是治疗结节类疾病的有效方式。此外，霜降过后，市民在家中可常备中药代茶饮，对预防结节类疾病也有一定帮助。

崔永玲委员推荐一款代茶饮：取玫瑰花3克、陈皮3克、红枣3颗（掰开）放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷5-10分钟即可饮用。此茶饮具有疏肝解郁、和血散结、理气健脾、燥湿化痰的作用。

霜降
既是结束，也是开始
既是告别，也是迎接
无论天气冷暖
无论季候变幻
有家，有你，在我身旁
世界便美好如昔

来源：综合BRTV新闻（记者： 侯爵 楚健 ） 、首都之窗

编辑：孙迪雅