10月23日11点50分
我们将迎来二十四节气中的
第18个节气
也是秋季的最后一个节气——霜降
霜降时节
气温持续走低
昼夜温差变大
为霜的形成提供了条件
意味着冬天即将开始
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霜降·天气
长春气象台10月22日早晨发布短期天气预报:
今天白天到夜间,晴,偏西风转偏北风2-3级。
明天白天到夜间,晴。
24日白天到夜间,晴。
长春市区今天白天最高气温: 7℃,今天夜间最低气温: -3℃。
霜降·三候
01
一候·豺乃祭兽:冬天即将到来,豺狼等动物为了过冬开始大量捕获并储存猎物,吃不完的食物堆放在那里,就像是在“祭兽”。古人认为这是豺狼在祭天报本,感谢上苍的馈赠。
02
二候·草木黄落:秋天草叶枯黄,西风漫卷,寒冷的天气让草木失去了生命力,植被凋零。
03
三候·蛰虫咸俯:蛰伏的虫子在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态。这是自然界进入休眠的标志,等待来年春回大地,万物复苏。
霜降·养生
霜降是秋季的最后一个节气,这时冷空气活动频繁,寒气容易侵袭人体,人们常出现感冒、过敏、腹泻甚至心梗突发等问题。俗话说“秋吃根,赛过参”,此时利用根茎类食物调养身体,可防寒润燥,增强免疫力,有助于预防一些秋末冬初的高发疾病。
霜降时节宜进补
在入冬前打好基础、储备足够的能量,能更好地抵御严寒,预防冬季疾病,所以有“冬补不如补霜降”的说法。
此时的气候特点是“寒燥”或“凉燥”。寒邪容易损伤人体阳气,可导致脾胃虚弱等问题;燥邪则容易损伤肺和津液,可导致口干、咽痛、皮肤干燥等情况,适当进补有助于缓解这些问题。
霜降进补需要注意什么?
中医认为,这时人体脾胃功能相对较弱,如果进食大量肥甘厚味滋补,容易加重脾胃负担,因此霜降养生需注意平补、润燥、调理脾胃。这意味着进补要温和,切忌过补、急补。
霜降适宜吃根茎类食物
根茎类食物生长于地下,得大地滋养,有“下沉固藏”的属性,能帮助人体收敛气机、涵养精气以备战寒冬。
这类食物多性味平和,可温和补益、调理脾胃。
根茎类食物多有润燥生津之效,能改善秋季“燥邪”所致的口干、皮肤干等问题。
- 霜降养生第一根——白萝卜
消食化积:霜降要进补,但最怕“补过头”或“虚不受补”,白萝卜有消食、除胀的功效,可先为脾胃扫清障碍,为后续吸收补品铺平道路。
清热化痰、生津止渴:白萝卜可缓解“秋燥”引起的不适。其中,生吃白萝卜润燥清热的效果更佳,熟吃白萝卜则更侧重于健脾消食。
- 霜降养生第二根——百合
百合性质平和,不温不燥,补而不腻,有养阴润肺、清心安神作用。百合味甘,而“甘味入脾”,有补益脾胃之气的功效。
- 霜降养生第三根——芋头
芋头性平,不寒不热,有健脾养胃、补中益气、散结的作用,适合秋冬脾胃功能减弱或易生痰湿的人群。
霜降时节
起居作息要顺应自然
保持好心情
愿岁暮安康
诸事顺遂
来源:综合长春新闻、央视新闻、央视财经、新华社
编辑:张瑜
初审:张瑜
复审:李冲
终审:王继峰
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