明日！长春正式迎来……

10月23日11点50分
我们将迎来二十四节气中的
第18个节气
也是秋季的最后一个节气——霜降
霜降时节
气温持续走低
昼夜温差变大
为霜的形成提供了条件
意味着冬天即将开始

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霜降·天气

长春气象台10月22日早晨发布短期天气预报：

今天白天到夜间，晴，偏西风转偏北风2-3级。

明天白天到夜间，晴。

24日白天到夜间，晴。

长春市区今天白天最高气温: 7℃,今天夜间最低气温: -3℃。

霜降·三候

01

一候·豺乃祭兽‌：冬天即将到来，豺狼等动物为了过冬开始大量捕获并储存猎物，吃不完的食物堆放在那里，就像是在“祭兽”。古人认为这是豺狼在祭天报本，感谢上苍的馈赠。

02

二候·草木黄落‌：秋天草叶枯黄，西风漫卷，寒冷的天气让草木失去了生命力，植被凋零。

03

三候·蛰虫咸俯：蛰伏的虫子在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态。这是自然界进入休眠的标志，等待来年春回大地，万物复苏。

霜降·养生

霜降是秋季的最后一个节气，这时冷空气活动频繁，寒气容易侵袭人体，人们常出现感冒、过敏、腹泻甚至心梗突发等问题。俗话说“秋吃根，赛过参”，此时利用根茎类食物调养身体，可防寒润燥，增强免疫力，有助于预防一些秋末冬初的高发疾病。

霜降时节宜进补

在入冬前打好基础、储备足够的能量，能更好地抵御严寒，预防冬季疾病，所以有“冬补不如补霜降”的说法。

此时的气候特点是“寒燥”或“凉燥”。寒邪容易损伤人体阳气，可导致脾胃虚弱等问题；燥邪则容易损伤肺和津液，可导致口干、咽痛、皮肤干燥等情况，适当进补有助于缓解这些问题。

霜降进补需要注意什么？

中医认为，这时人体脾胃功能相对较弱，如果进食大量肥甘厚味滋补，容易加重脾胃负担，因此霜降养生需注意平补、润燥、调理脾胃。这意味着进补要温和，切忌过补、急补。

霜降适宜吃根茎类食物

根茎类食物生长于地下，得大地滋养，有“下沉固藏”的属性，能帮助人体收敛气机、涵养精气以备战寒冬。

这类食物多性味平和，可温和补益、调理脾胃。

根茎类食物多有润燥生津之效，能改善秋季“燥邪”所致的口干、皮肤干等问题。

• 霜降养生第一根——白萝卜

消食化积：霜降要进补，但最怕“补过头”或“虚不受补”，白萝卜有消食、除胀的功效，可先为脾胃扫清障碍，为后续吸收补品铺平道路。

清热化痰、生津止渴：白萝卜可缓解“秋燥”引起的不适。其中，生吃白萝卜润燥清热的效果更佳，熟吃白萝卜则更侧重于健脾消食。

• 霜降养生第二根——百合

百合性质平和，不温不燥，补而不腻，有养阴润肺、清心安神作用。百合味甘，而“甘味入脾”，有补益脾胃之气的功效。

• 霜降养生第三根——芋头

芋头性平，不寒不热，有健脾养胃、补中益气、散结的作用，适合秋冬脾胃功能减弱或易生痰湿的人群。

霜降时节

起居作息要顺应自然

保持好心情

愿岁暮安康

诸事顺遂

来源：综合长春新闻、央视新闻、央视财经、新华社

编辑:张瑜

初审:张瑜

复审:李冲

终审:王继峰