来了！就在明天11时50分！临沂接下来……

10月23日11时50分

我们将迎来二十四节气中

秋季的最后一个节气——霜降

霜降是季节交替的仪式

是秋天的告别，也是冬天的问候

这也意味着气候渐寒，天气更冷

霜降即将到来

临沂天气如何

据临沂市气象台预报

未来三天

我市以晴转多云天气为主

气温略有回升

虽有升温，但冷空气马上到

周末临沂将有小雨天气

最新天气预报

今天下午到夜间，晴转多云，偏北风3～4级，气温15～7℃；

23日白天到夜间，多云间晴，偏北风3～4级阵风5～6级，气温16～8℃；

24日白天到夜间，多云转阴，偏北风3～4级，气温16～7℃。

霜降节气，冷空气活动频繁

寒气容易侵袭人体

人们常出现感冒、过敏、腹泻

甚至心梗等问题

俗话说“秋吃根，赛过参”

此时利用根茎类食物调养身体

可防寒润燥，增强免疫力

霜降时节宜进补

在入冬前打好基础、储备足够的能量，能更好地抵御严寒，预防冬季疾病，所以有“冬补不如补霜降”的说法。

此时的气候特点是“寒燥”或“凉燥”。寒邪容易损伤人体阳气，可导致脾胃虚弱等问题；燥邪则容易损伤肺和津液，可导致口干、咽痛、皮肤干燥等情况，适当进补有助于缓解这些问题。

霜降进补需要注意什么？

中医认为，这时人体脾胃功能相对较弱，如果进食大量肥甘厚味滋补，容易加重脾胃负担，因此霜降养生需注意平补、润燥、调理脾胃。这意味着进补要温和，切忌过补、急补。

霜降适宜吃根茎类食物

根茎类食物生长于地下，得大地滋养，有“下沉固藏”的属性，能帮助人体收敛气机、涵养精气。这类食物多性味平和，可温和补益、调理脾胃。

根茎类食物多有润燥生津之效，能改善秋季“燥邪”所致的口干、皮肤干等问题。

• 霜降养生第一根——白萝卜

消食化积：霜降要进补，但最怕“补过头”或“虚不受补”，白萝卜有消食、除胀的功效，可先为脾胃扫清障碍，为后续吸收补品铺平道路。

清热化痰、生津止渴：白萝卜可缓解“秋燥”引起的不适。其中，生吃白萝卜润燥清热的效果更佳，熟吃白萝卜则更侧重于健脾消食。

• 霜降养生第二根——百合

百合性质平和，不温不燥，补而不腻，有养阴润肺、清心安神的作用。百合味甘，而“甘味入脾”，有补益脾胃之气的功效。

• 霜降养生第三根——芋头

芋头性平，不寒不热，有健脾养胃、补中益气的作用，适合秋冬脾胃功能减弱或易生痰湿的人群。

扩散！提醒！

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来源：琅琊新闻网微信综合河北青年报、央视财经、临沂市气象台

编辑：郑倩 二审：徐帆 三审：丁文成

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