肥胖真相：吃出来的？减肥攻略：管住嘴，迈腿走，拒绝油腻美食！

这两年来《王牌对王牌》、《小欢喜》等节目的播出，让我们发现了两个令人眼前一亮的胖子。想当年，沈腾和黄磊可是风靡学校的校草级人物，现如今岁月的摧残，让两人大腹便便，充满了中年老男人的油腻感。

人长胖了，说好听点儿就是发福，吃得多了福气积攒得也多了，说难听了就是一个字：肥。男人可能对于身材的把控看得不是非常重要，但是女性爱美，谁都希望自己拥有小蛮腰，只有瘦了才是美丽的象征。

肥胖问题如今非常常见，每天品尝各种各样的美食，工作学习的时候又是久坐不运动，胖了就不只是像明星一样玩玩而已。体型让人看上去比较笨拙，形象上给人的感官也不是很好。

肥胖的人群终生的“事业”就是努力减肥，有时候瘦了一两斤要比中了彩票还高兴。一旦减肥长时间没有效果，信心受到打击，想要变瘦就更难了。不妨先了解一下自己为什么会发胖。

减肥的人群有一个误解，认为不吃米饭就能瘦。研究表明，长期不摄入碳水化合物会导致体重下降，但是会面临一个问题就是反弹。瘦身的周期被延长了，减肥的效果自然就差了。

说到减肥，首先映入脑海的一句话就是：管住嘴，迈开腿，油腻的食物不进嘴。减肥的确需要控油，但是适当的吃一些富含优质脂肪的食物可以起到辅助的效果。比方说:核桃、杏仁、花生等等，吃完后再运动，效果更佳。

不少女性为了追求快速的减肥效果，会选择一些健康的减肥保健品，实际上就是机体缺少了B族维生素。有没有想过自己迟迟达不到减肥效果的原因可能是新陈代谢出了问题呢?维生素B族可以减缓糖分转化为脂肪，在瘦身的过程中扮演着重要的角色。

不喝水能瘦身是无稽之谈，有人会说了人体70%都是水分，要是我体内水分少了，不就能瘦了吗?维持生命体征的核心物质就是水分，如果摄入过少，血液含氧量就会降低。要是运动的时候缺水了还可能引发其他健康危险。

吃点儿甜的可以心情好，追究到底就是自己的压力没有得到排解。神经是非常灵敏的，会比我们先知道情绪的变化，分泌茶酚胺刺激了食欲，甜品吃多了就容易导致身体看上去丰腴。

心情不好了，睡眠质量也会变差，形成一个恶性的连锁反应。睡觉是调养身体的黄金时期，如果褪黑素无法正常分泌，促进新陈代谢的瘦素被抑制了，脂肪就容易跑到皮下组织。

这里要提醒一些中老年的朋友们，减肥要根据自己的体质量力而行。岁数大了，器官机能下降，稍微胖一点儿也没事。不能为了减肥不吃饭，身体免疫力失去了保障，疾病就会缠身。

一定注意低脂饮食,低油腻的食物。适当补充脂溶性的维生素，饮食结构不合理,生活差,让外邪入侵,体内寒气逐渐累 积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦 等诸多胃的不适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多 、口苦等诸多胃的不适情况,根源在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

闲暇之余到附近田间野地沟旁挖些灌南苦菜,煮点苦菜红糖汤,花冠紫色,茎叶附着白绒,产地灌南,不宜泡水喝,平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量早点休息。

不知不觉之间长了很多赘肉，别再只以为是吃多了。了解清楚自己肥胖的原因再开始调理兼治标本，瘦身减肥才更容易成功。