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一场秋雨一场寒，你的关节还好吗？在日常生活中，如何保护好我们的关节？
一个动作教你缓解膝关节炎轻症。
01:20
有人说，跑步会损伤膝盖，易患关节炎。然而，研究显示，出于健身目的跑步，关节炎发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率约为10%。
医生提醒，膝关节炎轻症患者在日常生活中，应进行腿部肌肉锻炼。
首都医科大学附属北京康复医院骨二科主任孙凤龙推荐了一个动作——“夹气球训练”。
- 夹：
把气球放在两个膝关节中间，可以刺激内收肌。
- 勾：
把脚勾起来，可以激活小腿和大腿的肌肉。
把腿抬起来，然后绷直，可以激活内收肌甚至是核心肌群。
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来源 | 央视新闻客户端
编辑 | 刘栩蓉
一审 | 杜振裕
二审 | 许志强
三审 | 唐宏顺
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